Гимнастика при простатите и аденоме

Упражнения при заболеваниях предстательной железы — один из методов профилактики, способный замедлить прогрессирование патологического процесса и предупредить развитие застойных и инфекционных явлений в пораженном органе.

Польза упражнений при простатите и аденоме простаты

Специальные упражнения при простатите и аденоме простаты часто рекомендуются к выполнению лечащим врачом.

Они ни в какой мере не являются самостоятельным видом лечения, а назначаются в качестве дополнительной лечебно-профилактической меры. Комплекс упражнений составляется индивидуально для каждого пациента с учетом его жалоб, стадии заболевания, активности болезни, наличия сопутствующей патологии, возраста.

Основные эффекты лечебной гимнастики заключаются в укреплении мышц тазового дна, промежности, передней брюшной стенки, спины, что позволит легче контролировать процесс мочеиспускания и устранить болевые ощущения, ночные позывы и т.д.

Также заметным становится улучшение циркуляции крови в предстательной железе и окружающих тканях, что устраняет застойные явления в системе крово- и лимфообращения, снижает риск инфекционно-воспалительных осложнений.

У лиц, регулярно и дозировано занимающихся физической активностью, наблюдается замедление роста аденомы, более редкие эпизоды обострения хронического простатита, меньшая частота ассоциированных с болезнью последствий.

Если больной перенес оперативное вмешательство по поводу удаления аденомы, выполнение программы физических упражнений ускорит его реабилитационный период, будет способствовать нормализации психо-эмоционального статуса, повышению эректильной функции, восстановлению сексуальной активности. Кроме того, улучшается общее самочувствие человека. Некоторые пациенты отмечают прилив сил и энергии, повышение тонуса организма, улучшение настроения, стабилизацию массы тела.

Виды упражнений

Существует большое количество различных упражнений и видов физической активности, применяемых при заболеваниях предстательной железы. Наилучшими считаются аэробные и упражнения с сопротивлением.

Аэробные нагрузки доступны для каждого и включают в себя:

• ходьбу;
• бег трусцой;
• катание на велосипеде;
• прогулку на лошади (иппотерапию);
• игру в теннис.

Упражнения с сопротивлением обладают более выраженным эффектом на тонус и силу мышц.

Среди них выделяют:

Было установлено, что занятия физической активностью 5 или более часов в неделю снижает риск развития доброкачественной гиперплазии простаты на по сравнению с мужчинами, которые занимались менее часов в неделю.

Несмотря на то, что упражнения при простатите и аденоме простаты должны быть регулярными, их тяжесть и сложность должны учитываться согласно возможностям организма и увеличиваться постепенно. Рекомендовано, чтобы физическая активность вызывала легкую усталость и не требовала от больного прикладывания чрезмерных сил.

Методика Кегеля

Другой вид упражнений выполняется по специально разработанной методике Кегеля.

Изначально они были придуманы для женщин в послеродовом периоде, однако, затем были модифицированы и для мужчин.

Метод Кегеля основан на повторяющемся сжатии лобково-копчиковой мышцы, которая располагается между лобком и копчиком.

Укрепление данной мышцы дает возможность контролировать процесс мочеиспускания и улучшает эректильную функцию мужчины. Упражнения являются эффективными, если заниматься ими каждый день.

Кроме того, они полезны как при подготовке к оперативному вмешательству по поводу удаления аденомы простаты, так и после него.

Следует учесть, что методика Кегеля не рекомендована мужчинам с хроническим простатитом и синдромом хронических тазовых болей. В этом случае пациенты должны учиться, наоборот, расслаблять мышцы тазового дна и ослаблять напряжение в этой области.

Гимнастика по Кегелю заключается в выполнении следующих движений:

• напряжение, а затем расслабление мышц промежности и тазового дна;
• прерывание струи мочи во время мочеиспускания

Комплекс упражнений проводится вначале до 5 раз в сутки (по 10 сокращений в каждом занятии), постепенно увеличивая число сжиманий до 50 в каждом занятии.

Массаж промежности

Помимо привлечения больного к физической активности, лечащий врач может назначить и дополнительные процедуры, такие как массаж. Массаж — эффективная мера борьбы с заболеваниями предстательной железы, однако, выполняться должна строго по показаниям и под контролем опытного специалиста. Массаж промежности более безопасен, чем выполнение его через прямую кишку. В этом случае уменьшается вероятность травматизации простаты и мочеиспускательного канала, а следственно и развития ненужных осложнений.

Массаж промежности не должен применяться при следующих состояниях:

• наличие камней в мочевом пузыре;
• подозрение на злокачественное новообразование;
• острая фаза или обострение простатита;
• кисты, кальцинаты предстательной железы;
• геморроидальные узлы, кровоточащие трещины прямой кишки.

Среди особенностей массажа предстательной железы следует выделить его щадящий режим, осторожные круговые движения, постепенное увеличение продолжительности манипуляции (начинают с 3-4-х минут и доводят до Процедуру массажа проводит только квалифицированный работник в специализированном лечебном учреждении.

Упражнения при простатите и аденоме простаты направлены на мягкое растяжение мышц тазового дна.

В гимнастике отсутствуют резкие, непосильные упражнения. Комплекс применяется с целью ускорения реабилитационного периода и улучшения эффективности медикаментозного лечения. Основным отличием от других методов служит сочетание и синхронизация дыхательных и физических движений.

Наиболее подходящие позы в гимнастике йога: випарита-карани-мудры, пашчимоттанасана, утанасана, вирасана джану, баддха конасана, сиршасана, карани, агнисара, дхаути, сарвангасана, мандукасана или асана лягушка и другие.

За разъяснением и обучением позам нужно обратиться к инструктору. Важно правильно освоить технику выполнения, противопоказания и другие особенности.

Лечебная физкультура

Лечебная физкультура при заболеваниях предстательной железы направлена на развитие гибкости позвоночника, тренировку мышц тазового дна, косых и боковых мышц живота, ликвидацию застойных явлений в малом тазу. Упражнения могут выполняться в различных положениях тела: стоя, сидя, лежа.

Лечебная гимнастика представлена следующими методиками:

• в положении стоя медленно приседать, при этом колени должны быть направлены в стороны;
• в положении стоя, с выпрямленной спиной поднимать поочередно колени, как можно выше;
• поворачивать туловище в левую и правую сторону;
• наклонять туловище вправо, влево, вперед, назад;
• в положении сидя или лежа зажимать в коленях мяч на несколько секунд, после чего расслабить колени;
• лежа на спине поднять выпрямленные ноги, затем согнуть их и привести к грудной клетке;
• упражнение «березка» — поднять прямые ноги под прямым углом к туловищу, приподнять руками на несколько секунд поясницу;
• поднимать туловище, опираясь на локти и ступни;
• поднимать таз, колени разводить при подъеме в стороны;
• сжимать и разжимать мышцы заднего прохода;
• сводить и разводить сначала выпрямленные нижние конечности, затем согнутые в тазобедренном, коленном суставах;
• лежа на боку совершать круговые движения выпрямленной ногой;
• лежа на боку вращать ногой, согнутой в тазобедренном и коленном суставах;
• лежа на животе поднимать прямые нижние конечности, сначала по одной, затем вместе;
• лежа на животе, опираясь на локти, прогнуть спину;
• в предыдущем положении разводить ноги влево и вправо с дальнейшим их перекрещиванием;
• совершать движения ногами, как при плавании.

Каждое физическое упражнение необходимо начинать повторять затем примерно Таким образом, упражнения при простатите и аденоме простаты, которые объединяют лечебную физкультуру, массаж, йогу и другие нагрузки, доказали свою эффективность у мужчин с простатитом и аденомой предстательной железы. Важным при их выполнении является регулярность занятий и использование методик в комплексе.

При простатите и аденоме простаты лечение должно быть комплексным, поэтому, кроме медикаментозного подхода, важное место занимает ЛФК (лечебная физкультура), которая проводится в домашних условиях. Упражнения позволяют ускорить процесс выздоровления, укрепить мышечную систему органов малого таза, восстановить кровоснабжение и вернуть потенцию. Но чтобы добиться положительной динамики, необходимо строго придерживаться всех правил выполнения, соблюдать регулярность, следовать предписаниям лечащего проктолога.

Особенности и схемы упражнений для мужчин при патологиях простаты

Аденома (опухоль) и простатит характеризуются застойными явлениями в предстательной железе. Это способствует снижению тонуса и эластичности стенок кровеносных сосудов, ослаблению мышц, замедлению синтеза клеток, ухудшению метаболизма и местного иммунитета. Чаще это происходит из-за малоподвижного образа жизни, поэтому физ. занятия являются единственным способом восстановить функциональность органов малого таза. Для этого врачи разработали и лечебный гимнастический комплекс, и упразднения для профилактики патологий мочеполовой системы.

Польза ежедневных зарядок для мужских органов

Физические упражнения при простатите и аденоме оказывают такое положительное воздействие на организм:

• повышается выносливость;
• укрепляются мышцы органов малого таза, что способствует их правильному анатомическому расположению;
• происходит укрепление пресса;
• ускоряется кровоснабжение;
• происходит насыщение клеток и тканей кислородом, питательными веществами;
• нормализуется функциональность нервных клеток;
• купируется боль;
• устраняется застой;
• ускоряется метаболизм;
• улучшается состояние мягких тканей;
• восстанавливается структура мышечных волокон;
• нормализуется эрекция.

Комплексная зарядка при хроническом течении простатита

Гимнастический комплексный подход при хроническом типе простатита рассчитан на стимуляцию железы и восстановление потенции. Упражнения нужно делать на твердой поверхности, без резких движений. В начале занятий рекомендовано применять минимальные нагрузки, после чего их надо постепенно увеличивать.

Самые эффективные методы:

• Лечь на позвоночник, руки расправить вдоль туловища, ладони опустить вниз. Глубоко выдохнуть, медленно согнуть ноги в коленях, подтягивая их к грудной клетке, максимально раздвинуть в стороны. На вдох опустить ноги на пол, выпрямить. Количество подходов – 15 и более раз;

• ИП (исходное положение) такое же, но нижние конечности согнуты в коленях, ступни плотно прижаты к поверхности пола. Развести ноги в разные стороны, пятки удерживать на месте. Зафиксировать положение на 10-12 секунд, возвратиться в исходную позицию. Повторить без остановок 15 раз, сделать перерыв в полминуты. Количество подходов – 8-10 раз;
• Перелечь на живот, вытянуть руки параллельно корпусу. Плавно согнуть в колене левую ногу и поднять вверх. Так же медленно опустить. Проделать такую же манипуляцию с правой конечностью. Количество подходов – 12 раз;
• Встать прямо с расставленными ногами по ширине плеч. Руки положить на талию. Сделать приседание. Зафиксироваться в конечной точке на пару секунд, встать, но ноги полностью не выпрямлять. Сделать 12 подходов.

Занятия от застойного простатита и аденомы

Укреплять мышцы и местный иммунитет, улучшать кровообращение в малом тазу можно при помощи таких простых действий:

• Ходьба на месте;
• Ножницы (в сидячем положении). Ноги поднимать на расстояние 10 см от пола. Количество – 20 раз;
• Лодочка (лежа на животе). Все конечности поднять вверх и совершать раскачивающиеся движения;
• Имитация велосипеда, лежа на полу. Руки нужно положить под поясницу, время тренировки – 5 минут;
• Из стоячего положения опустить корпус вниз вперед, дотрагиваясь пальцами рук до пола. Зафиксироваться на 10 секунд.

Избавление от застойных явлений предупреждает рак, который является прямым осложнением аденомы и простатита. Для этого выполняются следующие упражнения:

• Хождение на ягодицах. Присесть на пол с выпрямленным позвоночником и ногами. Руки скрестить на груди. Двигаться вперед, задействовав ягодицы;

• Жимы бедрами. Используется обычный мяч, который укладывается между ногами в сидячем или стоячем положении. Сжимаются и разжимаются мышцы ног и анального отверстия. Количество подходов – 20 раз. Главное условие – жимы проводятся с поочередностью темпов (быстро/медленно);
• Прыжки на месте с высоко поднятыми коленями;
• Сесть на ровную поверхность. Отклонить тело назад, упершись руками о пол. Ноги выпрямить и поднять на высоту 15 см, согнуть колени. Прижать их к груди. Принять исходное положение;
• Лечь на спину с выпрямленными ногами. Соединить пятки и носки. Начиная с медленных движений развести и свести ступни, постепенно увеличивая темп. Сделать 15-20 раз.

Упражнения со штангой

Быстро накачать мышечную систему органов малого таза можно при помощи приседаний с утяжелением. Для этого используется штанга. Упражнения можно делать в домашних условиях, либо в тренажерном зале.

1. Ноги поставить на ширине плеч;
2. Носки развернуть в разные стороны;
3. Позвоночник ровный;
4. Сделать глубокий вдох, наклониться за приспособлением;
5. Выдержать угол в 45 градусов;
6. На выдохе поднять штангу.

Гимнастика Бубновского

Бубновский – известный доктор, разработавший комплекс физических занятий для оздоровления простаты. Польза метода – задействуются основные 28 мышц, которые отвечают за кровообращение в малом тазу. Что надо делать:

• Поднять руки над головой, сделать глубокое приседание (чем больше раз, тем лучше).
• Выполнять упражнение «ножницы» на протяжении половины минуты;

• Лечь на живот, руки вдоль корпуса. Поднять и опустить несколько раз выпрямленные ноги;
• ИП – лежа на спине. Сделать вдох, поднять таз вверх. Выдох – опустить;
• Отжимания от пола или стены. Правило: сгиб рук совершать на вдохе, разгиб на выдохе;
• Поднимать бедра в положении – лежа на боку;
• Встать на ноги, вращать бедрами.

Хороший эффект достигается при таких условиях:

• регулярность;
• отсутствие противопоказаний и обострения заболевания;
• постепенное увеличение нагрузок;
• равномерное распределение подходов;
• отсутствие ярко выраженного болевого синдрома.

Зарядка по Кегелю

Эффективный комплекс упражнений разработал и Кегель. Его физкультура укрепляет мускулатуру таза, нормализует кровоснабжение, устраняет боль, избавляет от импотенции, продлевает половой акт.

• Когда у больного позыв к мочеиспусканию, нужно подойти к унитазу и постараться задержать процесс. Для этого напрягаются ягодичные мышцы на 5-7 секунд, после расслабляются. Потом надо выпустить немного мочевой жидкости и снова задержать её. За одно посещение туалета сделать 3 задержки;
• Сидя, стоя или лежа напрягаются ягодицы и сразу же задерживается дыхание на 10-15 секунд. На выдохе человек расслабляется;
• Во время утренней эрекции к головке полового органа прикрепляется незначительный утяжелитель. Надо напрячь мускулы, поднимая груз.

Цигун-зарядка

Тибетский подход к медицине и физкультуре заслуживает отдельного внимания. Он основан на нагрузке для мочеполовых органов. Выполняется через день:

• Принять позу лотоса с выпрямленной спиной и головой. Руки уложить на коленки, совершить круговые вращения корпусом по разным направлениям 10-15 раз;

• Такое же упражнение делать в положении стоя, но количество кругов увеличивается до 15-ти раз;
• Снова принять позу лотоса, сложив две верхние конечности на одно колено. Поднимают сначала одну ногу, а руками стараются её удерживать. Прилагая усилие, надо достать до коленок грудью и сразу отвести ногу в сторону. После делается пауза на 8-10 секунд. Так же поступают с другой конечностью. Количество подходов – 5 раз с минутным перерывом;
• Сесть на ягодицы, согнув колени и разведя их в стороны так, чтобы ступни соприкасались. Руки положить на область талии, после чего медленно поднимать колени вверх и опускать вниз.

Другие мероприятия

Тренировать и качать мышцы, расположенные вокруг простаты, можно таким образом:

• Ходить длительное время пешком, постепенно увеличивая темп;
• Пройтись 50-80 метров простыми медленными шагами, еще 300 метров надо пробежаться трусцой. Затем снова перейти на шаг и опять на бег. Так поступать на протяжении 3-х км;
• Бег по типу трусцы с постепенным ускорением. Первые 200 м бежать медленно, далее скорость увеличивается на то же расстояние. Чередовать виды пробежек 2 км;
• Отлично помогает теннисный спорт и плавание.

Нельзя также забывать контрастный душ. Данная процедура улучшает кровоток, восстанавливает мочеиспускание и стимулирует эрекцию. Вода направляется на ягодицы и половой орган изначально теплой температуры, а после холодной. Время обливания водой с высокой температурой составляет – 30-40 секунд, с низкой – 15-20 секунд.

Еще один полезный вид зарядки проводится в спортивном зале. Используются тренажеры или специальные предметы. Необходимо избегать значительных силовых нагрузок. Для лечения простатического заболевания применяется следующее:

• разминка на расслабление;
• не глубокие присесты со штангой – 10-15 раз в 3-4 подхода;
• передние выпады с гирями – 10-12 раз для каждой ноги;

• разгибание и сгибание конечностей на платформе;
• использование «римской скамьи» (10-15 раз).

Массажные процедуры при простатите и аденоме

Массаж делится на два вида – наружный и внутренний. Рассмотрим эти способы проведения:

• Процедура выполняется в лежачем положении, желательно перед сном. Пальцами надо нащупать тазовую кость (она находится между анальным отверстием и мошонкой) и опуститься немного ниже. Начинается занятие усиленными надавливаниями на эту область, но с большой осторожностью. Время массажа составляет по 5 минут ежедневно. Соединение контрастного душа и данного массажа за 30 минут до полового контакта усилит эрекцию. Противопоказаниями массажа являются такие состояния: острая форма бактериального простатита, туберкулез простаты, варикозное расширение вен, геморрой, злокачественные опухоли прямой кишки;
• Внутренний или трансректальный. Проводится через кишку. Больной ложится на бок, прижав колени к груди, или принимает коленно-локтевую позу. Массажист вводит палец в анальное отверстие и начинает выполнять круговые движения. Манипуляции должен проводить опытный специалист с соблюдением всех гигиенических правил (перчатки, вата, вазелин и проч.). Процедура делается на полный мочевой пузырь. После массажа необходимо сходить в туалет. С мочой выходит застоявшийся секрет.

Профилактика

Комплексная профилактическая гимнастика выполняется на начальной стадии патологии и при прогрессировании аденомы или простатита. Список ежедневных упражнений:

• Встать на коленки и развести их по сторонам. Пятки должны находиться рядом. Присесть на стопы, а руки уложить на верхнюю часть бедра. Сжимать мускулатуру анального отверстия 5-6 секунд, затем расслабляться столько же. Дискомфортное ощущение означает, что всё сделано верно;
• Встать прямо, опустить туловище вперед на выдохе. Зафиксироваться на 5 секунд, присесть. На вдохе выпрямить конечности, поднять корпус;
• Приставить одну стопу к стене, присесть и встать. Поменять ноги;
• На стул поставить одну нижнюю конечность, совершить выпад вперед;

• Купить большой мяч, сесть на него ягодицами. Делать круговые вращения тазом;
• В лежачем положении сцепить руки за головой. Поднять корпус, коснуться локтем противоположной ноги.

Противопоказания

Запрещено делать упражнения для простаты в следующих случаях:

• субфебрильная температура тела и выше;
• инфекционные и воспалительные процессы;
• высокое артериальное давление;
• паховая грыжа;
• восстановительный период после оперирования;
• хронические болезни в стадии обострения;
• перенесенные инсульты и инфаркты.

Лечить простату нужно комплексно, поэтому применяется и дыхательная гимнастика, и йога, и другие виды физкультуры. Мужчина должен заниматься с удовольствием и в хорошем настроении. Важно придерживаться основных правил и помнить, что физподготовка увеличивает выносливость и делает фигуру мужественной. Это подтверждается теорией великого русского методиста-генерала Бутовского, который создал много трудов по физическому воспитанию молодежи.

Отзывы

У мужа была начальная стадия простатита, поэтому мы не торопились использовать таблетки. Решили направить силы на физические нагрузки. По рекомендации врача он выполнял разные комплексы упражнений на протяжении 2-х месяцев. Результат действительно потрясающий. Но что больше всего удивило – интимная жизнь изменилась в положительную сторону.

Наряду с приемом препаратов и отваров трав, я занимался зарядкой Цигун и делал дыхательную гимнастику. Через пару недель присоединил к своим занятиям и другие комплексы. Результат: стал намного лучше себя чувствовать, появились силы, исчезли боли при мочеиспускании. Когда вылечил простату, продолжил заниматься, потому что эффектом доволен. Да и в моем возрасте нужно поддерживать мужское здоровье.

Воспаление простаты и аденома – те патологии, которые значительно снижают качество жизни мужчин, в том числе и сексуальной. Они нарушают полноценный сон, провоцируют частые позывы к мочеиспусканию, становятся источником сильнейшего болевого синдрома, что меняет и психологическое состояние пациента. Физические упражнения при аденоме и простатите помогают ускорить процесс выздоровления и всегда включаются в курс лечения. Рассмотрим пользу утренней зарядки и виды упражнений при проблемах с железистым органом.

Необходимость гимнастических упражнений при аденоме простаты

Лечение аденомы простаты физическими упражнениями – это дополнительный метод, рекомендуемый наряду с медикаментозной терапией, который всегда назначается медицинским специалистом.

Комплекс тренировок рекомендуется в индивидуальном порядке. Обязательно учитывают конкретное заболевание, жалобы больного, стадию патологического процесса, степень прогрессирование болезни, наличие сопутствующих недугов, возрастную группу человека и пр. факты.

Стоит знать: лечебная гимнастика при аденоме предстательной железы и простатите помогает усилить кровообращение в органах малого таза, снижает нагрузку на прямую кишку, что значительно улучшает самочувствие больного, уменьшает выраженность тревожных симптомов.

Основная задача упражнений Кегеля, йоги либо ЛФК – это усилить циркуляцию крови в области промежности. Кровь помогает переносить кислород в организме, соответственно, его поступает больше в железистый орган, как и нужных питательных веществ для ускоренной регенерации клеток.

Под воздействием усиленного кровяного напора наблюдается расширение кровеносных сосудов, как результат, увеличивается объем циркулирующей жидкости в организме. Это позволяет ускорить естественный процесс формирования новых здоровых клеток, которые заменяют неполноценные.

При нормализации кровообращения в простате и близлежащих тканях устраняются застойные явления, снижается риск инфекционных и воспалительных процессов. Практика показывает, что регулярные тренировки помогают замедлить рост аденомы предстательной железы, предупреждают обострение хронического простатита и развитие осложнений, ассоциированных с этим заболеванием.

Если у пациента в анамнезе хирургическое вмешательство в области предстательной железы, то лечебный курс занятий помогает ускорить процесс восстановления, улучшает эректильную функцию, восстанавливает сексуальную активность.

Виды упражнений

Упражнения при аденоме простаты и хроническом простатите у мужчин обладают несомненной пользой для организма. Пациентам рекомендуется вести активный образ жизни, совершать длительные пешие прогулки, заниматься аэробикой и др. видами деятельности. В медицинской практике выделяется перечень гимнастических комплексов и тренировок, которые ориентированы непосредственно на улучшение функциональности предстательной железы.

Важно: интенсивность и сложность занятий подбираются согласно возможностям организма, нагрузка увеличивается постепенно. Необходимо, чтобы физкультура вызывала легкую усталость и не требовала от пациента чрезмерных усилий.

Способ Кегеля

Врачи часто рекомендуются упражнения при аденоме простаты у мужчин, в частности, это методика Кегеля. Изначально такие тренировки были разработаны для представительниц прекрасного пола в послеродовой период, однако после некоторой модификации стали пригодны для мужчин.

Методика медицинского специалиста Арнольда Кегеля базируется на повторяющемся напряжении (сокращении, сжатии) лобково-копчиковой мышцы, которая располагается между копчиком и лобком.

Занятия отличаются высокой степенью эффективности, при условии, что мужчина занимается каждый день на регулярной основе. Ежедневные тренировки по Кегелю обеспечивают такие терапевтические эффекты:

• Облегчается процесс мочеиспускания;
• Улучшается качество эрекции;
• Увеличивается длительность полового акта;
• Проходят симптомы, связанные с заболеванием.

Противопоказанием к методу выступает обострение хронического простатита, синдром хронической тазовой боли, воспалительные и гнойные процессы в организме, опухолевые новообразования.

Гимнастика Кегеля при аденоме простаты у мужчин предполагает следующие варианты исполнения:

1. В процессе мочеиспускания нужно несколько раз прервать струю мочи. Делать это требуется каждый поход в туалет.
2. Мужчина занимает удобную позицию, после напрягает мышцу на несколько секунд, затем расслабляет – повторить до десяти раз. На первых этапах достаточно пяти повторений.
3. Ритмичное сокращение лобково-копчиковой мышцы в течение одной минуты. Со временем время исполнения можно увеличить до трех минут.

К сведению, систематическое выполнение упражнений в период терапии аденомы предстательной железы способствует усилению воздействия лекарственных препаратов – они быстрее впитываются, что значительно улучшает лечебный эффект и ускоряет процесс восстановления.

Если во время занятия наблюдаются болезненные ощущения, то рекомендуется снизить интенсивность тренировок. Это обусловлено тем, что лобково-копчиковая мышца «не привыкла» к определенной нагрузке.

Лечить проблемы с предстательной железой можно с помощью йоги. Это статический метод терапии, ориентированный на мягкое растяжение мышечной ткани. Во время тренировки отмечаются следующие эффекты на организм:

• Нивелируются симптомы нарушения мочеполовой системы – боль в процессе мочеиспускания, частые позывы в туалет и пр.;
• Улучшаются качественные показатели семенной жидкости. Гимнастика помогает нормализовать процесс выработки спермы;
• Повышается потенция и улучшается эрекция. Ухудшение кровообращения, застойные явления в тазу, деструкция кровеносных сосудов – все это снижает мужские возможности в постели.

Основное отличие йоги от др. физических упражнений состоит в том, что одновременно мужчина выполняет дыхательную и физическую гимнастику. Именно такая комбинация помогает восстановить нормальную работу всего организма в целом.

Полезный комплекс для мужчин:

1. Мужчина становится ровно, ноги располагаются на ширине плеч, руки надо поднять вверх. Затем делают глубокий вдох, при этом дыхание следует на несколько секунд задержать. Далее руки поднимают и опускают три раза.
2. Изначальное положение, как и в первом варианте. Руги вытягивают перед собой и глубоко вдыхают, задерживают дыхание. Конечности два раза разводят в стороны, выдыхают при последнем опускании рук.
3. На вдохе руки вытянуть вперед и сжать кулаки, после их с силой притянуть к груди. Выдохнуть, повторить несколько раз.

Примечание: на фоне аденомы предстательной железы и простатита рекомендуется обратить внимание на асаны – утанасана, агнисара, сиршасана, карани, джану вирасана и др.

Чтобы тренировки дали нужный лечебный эффект, рекомендуется в первое время заниматься с инструктором. Только после того как мужчина освоит технику выполнения и у него не будет вопросов, можно переходить к самостоятельным занятиям в домашней обстановке.

Физкультура

Физические упражнения при аденоме предстательной железы ориентированы на укрепление позвоночника, тренировку мышц промежности, боковых мышц живота. Тренироваться можно в различной позиции – лежа, стоя, на боку и т.д.

Врач Евдокименко отмечает, что именно лечебная гимнастика значительно ускоряет процесс восстановления при патологиях предстательной железы. Главное правило – это регулярные занятия без перерывов.

Лечебная гимнастика при простатите и аденоме простаты подразумевает выполнение следующих упражнений:

• Мужчина стоит на полу, спина ровная. Поочередно поднимает колени, касаясь ими живота;
• Приседания – мужчина медленно приседает, при этом колени направлены в стороны;
• Наклоны в разные стороны;
• Мужчина ложится на спину, поднимает ноги и имитирует езду на велосипеде;
• Ритмичное сжимание мышц заднего прохода;
• Лечь на живот, а потом поочередно поднимать нижние конечности как можно выше.

Все упражнения выполняются по несколько раз за пару подходов. Не рекомендуется перегружать организм. Если мужчина чувствует, что ему тяжело дается та или иная тренировка, то можно сделать небольшой перерыв, а после повторить подход.

Массаж

При массировании промежности оказывается непрямое воздействие на железистый орган. При выполнении данной техники прямой контакт с органом отсутствует, однако это не умаляет достоинств методики. К ним относят следующие эффекты:

1. Улучшается локальное кровообращение;
2. Нивелируются застойные явления, усиливается отток простатического сока;
3. Снижаются воспалительные процессы;
4. Усиливается половое влечение;
5. Уменьшается болевой синдром;
6. Улучшается процесс мочеиспускания;
7. Восстанавливается тонус мышц промежности.

Важно: массаж промежности не выполняется, если в анамнезе конкременты в мочевом пузыре, злокачественные образования, обострение хронического простатита, киста простаты, геморроидальная болезнь.

Классический вариант исполнения – мужчина размещает теннисный мяч в области промежности, садясь на него. При этом осуществляются покачивающиеся движения. Такой способ подходит тем мужчинам, у которых не сильно чувствительная предстательная железа. В противном случае наблюдаются болезненные ощущения.

Для проведения процедуры можно обратиться к специалисту. Массажист во время манипуляции прорабатывает низ живота, поясницу, область крестца и спины. Особое внимание уделяется зоне ниже пупка. В качестве альтернативы обращения к специалисту можно попросить своих родственников. Предварительно рекомендуется ознакомиться с техникой исполнения на видео.

Физическая активность после операции

Для терапии аденомы простаты нередко применяется хирургическое вмешательство. Оно необходимо в тех случаях, когда другие методы лечения не дали нужного результата либо размер аденомы очень большой.

После операции физическая активность имеет свои особенности. На второй день после медицинской манипуляции пациент может вставать и ходить, но только на небольшое расстояние. Примерно через 10 дней больной может отправиться домой – если течение болезни неосложненное.

В течение полутора месяцев нужно исключить физическую активность, носить бандаж, особенно, если была открытая процедура. Важно избегать следующего:

• Физической работы;
• Продолжительных пеших прогулок;
• Подъема тяжестей;
• Наклонов вперед и т.д.

У всех травмированная предстательная железа восстанавливается по-разному, поэтому точно сказать, когда можно заниматься спортом, невозможно. Как правило, организм восстанавливается спустя восемь недель после оперативного лечения. Возвращаться к физическим тренировкам нужно постепенно. При малейшем ухудшении общего самочувствия давать себе отдых.

При выполнении занятий требуется разумный подход. Изнуряющие тренировки не принесут пользы для организма. Чрезмерное усердие способно обернуться усугублением клиники и новыми проблемами.