Как облегчить климаксное состояние

Каждая женщина знает, что у неё наступит менопауза, которая сигнализирует об окончании репродуктивного возраста. Она сопровождается целым букетом неприятных симптомов, спровоцированных гормональной перестройкой деятельности организма.

Для того чтобы пережить этот непростой жизненный период, оставаясь в хорошей физической и психоэмоциональной форме и сохраняя работоспособность, даме необходимо заранее узнать, как облегчить симптомы климакса. Именно об этом наша публикация.

Что надо знать о климаксе

Важно понимать, что репродуктивная функция не прекращается в один момент. Это происходит постепенно. Для того чтобы женский организм смог перестроить свою работу.

Климактерический период подразделяется на 3 этапа:

1. Пременопауза – этот этап начинается с первыми климактерическими проявлениями, которые провоцирует постепенное снижение выработки половых гормонов яичниками. В норме он стартует в 45 лет. Если этап начался раньше, то врачи констатируют наступление раннего климакса.
2. Менопауза, которая имеет другие названия: климактерий и климакс. Принятая норма – 50-ти летней возраст. По сути, менопаузой называют последние месячные. Гинеколог диагностирует её наступление, когда на протяжении года после менструации не было месячных. Когда этап наступает после 55 лет, то это поздний климакс.
3. Постменопауза – этот финальный этап длится до конца жизни дамы.

Таким образом, на первом этапе постепенно засыпают яичники, а на втором они прекращают свою работу. На третьем этапе организм функционирует на фоне очень низкого уровня половых гормонов, которые продуцирует кора надпочечников и жировая ткань.

Какие бывают симптомы климакса

Не все дамы знают, что самым первым симптомом начала климактерического периода являются изменения менструального цикла. Они списывают появившиеся изменения на последствия стресса, переохлаждения или другие причины.

У большинства женщин начинаются задержки. Сначала на несколько дней, а впоследствии до нескольких месяцев. У некоторых представительниц прекрасного пола цикл, наоборот, укорачивается.

Иногда он становится ацикличным или другими словами каждый раз меняется его продолжительность. Количество выделяемой крови также меняется. Чаще месячные становятся скудными, и сокращается количество критических дней. У некоторых женщин при климаксе наоборот наблюдается увеличение объёма менструальных выделений, и соответственно, увеличение количества пикантных дней.

Ранние климактерические симптомы

На этапе пременопаузы все ранние проявления климакса можно разделить на следующие группы:

1. Вегетативные симптомы включают приливы жара, повышенное потоотделение, головные боли, которые часто имеют характер мигрени, головокружения, нарушения сна вплоть до развития бессонницы, скачки артериального давления, учащенное сердцебиение и другие.
2. Психоэмоциональные проявления климакса – дама сталкивается с быстрой утомляемостью, необоснованным чувством тревоги и повышенной нервозности, раздражительностью, многократными перепадами настроения, плаксивостью, мнительностью, обидчивостью, иногда агрессивностью, истеричностью и депрессивностью.
3. Изменениями в работе центральной нервной системы: ослаблением памяти, снижением скорости реакции, снижением способности концентрировать внимание на новых знаниях и навыках.

Вследствие произошедших изменений у женщины во время климакса снижается работоспособность и ухудшается качество жизни.

Поздние проявления климакса

Поздние климактерические признаки – это процессы старения организма. Дама ощущает сухость слизистых оболочек органов мочеполовой системы, появляется снижение либидо, дискомфорт в интимной зоне и недержание мочи. У женщины меняется внешность – появляется седина, обильно выпадают волосы, быстро ломаются ногти, на лица образуются глубокие морщины.

Эндокринная система во время климакса дает сбой в работе. Многие женщины начинают набирать вес без изменения своего рациона и физической активности. Не редко начинает развиваться сахарный диабет.

Как легче пережить климакс

На протяжении многих лет врачи искали ответ на вопрос, как облегчить состояние при климаксе современной женщине. Ведь в 45 лет она еще продолжает работать и вести активную общественную и личную жизнь.

Большинство гинекологов пришло к общему мнению, что для облегчения симптомов климакса необходима комплексная программа, включающая следующие пункты.

Меняем питание

На первый взгляд кажется, что питание и проявления климакса между собой не связаны. Но на самом деле это не так. У женщины, которая регулярно питается здоровой пищей, с наступлением пременопаузы не будет набираться лишний вес. Она не столкнется с яркими проявлениями симптомов климакса и обострением, имеющихся хронических заболеваний.

Кроме того, когда дама поправляется в любом возрасте, то у неё появляются комплексы и лишние переживания. Во время климактерического периода нужно сбалансированное питание. Для уменьшения интенсивности вегетативных проявлений климакса следует включить в свой рацион большое количество растительной клетчатки в виде свежих овощей, ягод и фруктов. Вместо кофе и чёрного чая следует пить зелёный и травяной чай, свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

С целью профилактики развития остеопороза необходимо употреблять молочные продукты. Особенно полезен творог, кефир и несладкие йогурты. Необходимо сократить количество употребляемого мяса и жира животного происхождения. В рационе только иногда должно присутствовать мясо нежирных сортов и сливочное масло. Во время климакса следует готовить на растительном масле.

Вводим посильную физическую активность

Гормональная перестройка, происходящая с наступлением климактерического периода, часто приводят к набору лишнего веса. У полных женщин симптомы проявляются более интенсивно. Поэтому, каждый врач, давая рекомендации, как облегчить климакс, посоветует заниматься спортом, делать утреннюю зарядку, пешие и велосипедные прогулки.

Даже, когда дама до этого не уделяла времени спорту, то всегда можно подобрать себе что-то по уровню физической подготовки.

Применяем народные рецепты

В народной медицине есть большое количество рецептов, позволяющих уменьшить интенсивность симптомов климактерического периода или убрать их совсем. При желании каждая женщина сможет найти для себя приемлемый рецепт. Очень часто современные женщины думают, что на приготовление народных средств нужно много времени, а эффект от них сомнительный.

Природа позаботилась о том, чтобы помочь женщине пережить климакс.

Вот несколько очень простых, но проверенных рецептов:

1. Для того чтобы снять состояние постоянного беспокойства достаточно каждое утро натощак съедать 1 ч. ложку семян укропа, запивая их стаканом теплой воды. Кроме того, такое средство существенно улучшит работу кишечника.
2. Устранить раздражительность и проблемы со сном помогут аптечные настойки валерьяны, пустырника или пиона. Следует принять вечером 30 капель выбранного средства вместе с небольшим количеством воды.
3. Побороть бессонницу поможет липовый чай. 1. ч. ложку сухих цветков залить стаканом кипятка и дать настояться 5 минут. Кроме того, такой ароматный чай улучшит кровообращение, нормализирует давление и поможет снизить вес. Курс лечения 1 месяц, затем необходимо сделать перерыв на 2 месяца и при желании повторить приём чая.

Прежде чем начинать приём любого лекарственного растения или сбора во время климакса необходимо посоветоваться со своим врачом.

Проводим медикаментозное лечение

Есть проверенный многолетним опытом подход, как облегчить симптомы климакса у женщин. Когда они выражены не ярко, то назначают лекарства с фитоэстрогенами и гомеопатические средства. Они имеют накопительный характер действия и поэтому, для получения устойчивого эффекта их принимают длительными курсами – примерно 3-6 месяцев.

Если симптомы климакса проявляются интенсивно, то даме назначат гормональное лечение. Только, когда у женщины есть противопоказания к гормональной терапии, то ей назначают биологически активные добавки и растительные препараты, содержащие фитоэстрогены – вещества аналогичные женским гормонам, которые входят в состав некоторых растений.

К самым популярным препаратам, имеющим в своём составе фитоэстрогены, относятся: Климадинон, Феминал, Иноклим. Хорошо себя зарекомендовали такие гомеопатические средства при климаксе: Ременс, Климаксан, Климакт-Хель, Гинекохель и Гормель-С. Для снижения интенсивности симптомов климакса часто назначают следующие гормональные лекарства: Регулоном, Логестом и Синфазиком.

Готовимся к наступлению климакса заранее

Во-первых, нужно бросить курить, если была такая вредная привычка. Никотин плохо влияет на состояние сосудов. Женщина будет сталкиваться с более яркими приступами приливов. Кроме того, по статистике у курящей дамы климакс начинается на 2-5 лет раньше, чем у её некурящей сверстницы.

Необходимо позаботиться о сбалансированном рационе питания, который сможет обеспечивать организм всеми необходимыми для жизнедеятельности витаминами и минералами. Важно, чтобы каждодневное меню включало достаточное количество белков, жиров и углеводов. Не стоит увлекаться разнообразными жесткими диетами, существенно ограничивающим рацион питания, а также голодать.

Следует перейти на дробное питание – кушать 5-6 раз в день, но меньшими порциями. В процессе приготовления пищи предпочтительно тушить, запекать и варить. Необходимо полностью отказаться от фаст-фута и кока-колы, а также существенно ограничить употребление копченостей, солений и алкоголя.

Комплексная оздоровительная программа

Такая программа включает в себя несколько пунктов:

1. Придерживаться режима отдыха и деятельности. Важно выделять на сон не менее 8 часов и иметь спланированный распорядок дня. Дама, которая следует таким, на первый взгляд, простым правилам, как отход ко сну и приём пищи в одно и то же время имеет более крепкий иммунитет.
2. Уделять время спорту и умеренной физической активности. Это поможет поддерживать организм в тонусе.
3. Следует каждодневно гулять на свежем воздухе хотя бы полчаса. Такая привычка способна существенно укрепить иммунитет. Если гулять перед сном, то он будет крепче.

Нужны положительные эмоции в большом количестве. Важно научиться радоваться жизни и стараться избегать стрессов. Для повышения стрессоустойчивости можно заняться йогой или освоить дыхательную гимнастику, которая успокаивает и снимает дневное напряжение.

Климакс неизбежен, но мучиться с его проявлениями совсем необязательно и даже вредно. Для облегчения симптомов климакса необходимо в первую очередь поменять образ жизни и питание.

Прежде чем прибегать к гормональным лекарствам следует попробовать рецепты народной медицины и средства растительного происхождения. Ну и как всегда важна своевременная профилактика. Желаем вам крепкого здоровья!

Поделитесь своим способом облегчения проявлений климакса.

Женщина по своей сути уникальна. В ее организме происходят настолько различные по своей природе процессы, что ни одно иное существо с этим всем справиться не смогло бы. В данной статье пойдет речь о так называемой женской осени. Мы подробно расскажем о том, что такое климаксное состояние женщины.

Основное понятие

В самом начале определимся с понятиями, чтобы полностью уяснить, о чем же идет речь. Итак, что такое климакс? Это особое состояние женщины, вызванное значительным изменением ее гормонального фона. Стоит сказать о том, что все эти процессы генетически запрограммированы, изменить ход их развития сегодня нельзя.

Что происходит с организмом

Итак, климаксное состояние женщины. Что в это время происходит в организме представительниц прекрасного пола? Это особый период, когда у женщины постепенно начинает угасать репродуктивная система, ослабевает функция яичников. В это же время половых гормонов в организме становится все меньше и меньше, месячные начинают идти нерегулярно. А после последней менструации женщина уже никогда не сможет забеременеть. Стоит также сказать о том, что уменьшение количества половых гормонов (эстрогена, ФСГ) негативно сказывается не только на репродуктивной системе, но и на обмене веществ, костной и нервной системах, а также на кровообращении.

Если сказать общими фразами, не вдаваясь в подробности, то климаксное состояние женщины – это некий переходной этап дамы от репродуктивной части жизни к старости. При этом ученые выделяют несколько фаз данного состояния:

1. Подготовка организма к менопаузе (предменопауза). Возникает примерно в возрасте 40 лет, когда начинает постепенно угасать функция яичников. Данный период может длиться от 2 до 10 лет.
2. Наступление менопаузы. Это время, когда эстрогены практически полностью перестают вырабатываться. Данный период и принято в народе называть климаксом. Длится он примерно 1 год. Месячные при климаксе сначала идут нерегулярно, цикл сбивается. И только постепенно выделения полностью пропадают.
3. Постменопауза. Наступает через год поле полного прекращения кровянистых выделений из влагалища. Длится от 3 до 15 лет. Все зависит от скорости перестройки организма дамы и его адаптации к новым условиям.

Временные рамки

Рассматриваем далее климаксное состояние женщины. Возраст дам, когда все это происходит, – вот о чем еще важно сказать. Так, данное состояние не имеет четко ограниченных временных рамок. Снижение репродуктивной активности представительницы прекрасного пола начинается с процесса минимизации фертильности. Происходит это примерно в 35 лет. Постепенно функция яичников угасает, и в среднем в возрасте 50 лет (плюс-минус 5 лет) у дамы наступает климактерический период.

Чем же так непредсказуемо климаксное состояние женщины? Возраст представительниц прекрасного пола может быть и гораздо ниже указанной цифры. Так, существует понятие раннего климакса, когда угасание репродуктивной системы происходит довольно-таки рано (даже в 35-летнем возрасте). Однако для этого нужны особые причины. Поздний климакс может наступать после 60-летнего возраста дамы. Этому способствует активный образ жизни, а также поздние беременности.

Первые признаки

Как определяется климаксное состояние женщины? Какие первые звоночки могут говорить о том, что дама находится на таком важном этапе гормональной перестройки?

1. Сосудистые расстройства. Это кратковременное расширение сосудов, когда кровь у женщины приливает к верхней половине туловища и голове. При этом резко может краснеть шея, лицо, грудь. Также иногда отмечается повышение температуры (на короткий период).
2. Нервно-психические нарушения. Чаще всего встречаются у дам с неустойчивой психикой, а также у женщин, которые очень боятся данного периода.

Менопауза

На протяжении первых трех лет с момента наступления менопаузы у дамы могут наблюдаться следующие симптомы:

1. Урогенитальные расстройства. Это недержание мочи, сухость влагалища, боли во время полового акта, частые позывы к мочеиспусканию, различные выделения, зуд.
2. Может наблюдаться ломкость ногтей, выпадение волос, сухость и морщинистость кожи.

Иные симптомы (которые появляются во время патологического климакса, т.е. примерно через пять лет после наступления менопаузы):

1. Невропатология. Нарушение зрения и слуха, ухудшение памяти, понижение способности к обучению.
2. Обменные нарушения. Возникновение таких заболеваний, как артериальная гипертензия или сахарный диабет.
3. Проблемы с костно-мышечной системой. Это может быть дистрофия мускулатуры, остеопороз и т.д.

Важно сказать о том, что состояние при климаксе у женщин может быть разным. Так, одни дамы спокойно переживают данный период, особо не сталкиваясь с внешними проявлениями (такими как приливы, жар, потливость). Другие представительницы прекрасного пола страдают от множества сопутствующих проблем. Как можно облегчить проявления климакса?

Чувство усталости, бессонница

Как облегчить состояние при климаксе, если даму днем беспокоит усталость, а ночью – бессонница? В таком случае прибегать к медикаментам не стоит. Если женщина уже в первой половине дня не чувствует сил и энергии, надо помочь организму взбодриться. В таком случае могут помочь адаптогены (специальные травяные лекарственные препараты, которые призваны повышать тонус и бороться с упадком сил) или же народное средство – настой женьшеня. Если даму беспокоит бессонница, перед сном лучше всего выпить чай из успокаивающих трав. Это может быть мята, мелисса, корень валерианы и шишки хмеля.

Головные боли

Головные боли при климаксе тоже нередко беспокоят. Чтобы с ними справиться, поначалу лучше не прибегать к приему лекарственных препаратов (чтобы не вызвать привыкания к ним). В таком случае хорошо попробовать унять боль следующим способом:

1. Шею и грудь надо укутать теплым шарфом.
2. На лоб положить смоченное в холодной воде полотенце.

Такой контраст тепла и холода отлично снимает спазм, и головная боль уходит.

Повышенное потоотделение

Даму может тревожить жар при климаксе, повышенное потоотделение. Чем в таком случае можно себе помочь? Надо чаще принимать душ и проводить гигиенические процедуры. А также можно воспользоваться отличным потоостанавливающим народным средством. Оно готовится из шалфея. Для этого надо две столовые ложки указанного ингредиента залить стаканом кипятка, все настоять около 30-40 минут. Принимать такое средство надо 3 раза в сутки по трети стакана.

Приливы

Очень многих дам тревожат приливы во время климакса. Что это такое? Это состояние женщины, когда на определенное время (в среднем на пару минут) повышается температура тела, может ощущаться головокружение из-за резкого прилива крови к голове и верхней части туловища. Данное состояние чаще всего тревожит дам по утрам и в вечерние часы. Возникать приливы будут примерно один год с разной периодичностью (однако явление может затягиваться и на более длительный срок). Что же делать, чтобы облегчить состояние?

1. Ели дама чувствует приближение прилива, надо сесть поудобнее, и в таком положении его переждать.
2. Полностью отказаться от горячих ванн, парилок и саун, то есть от любого перегрева (он стимулирует жар при климаксе).
3. Нужно как можно больше гулять, стараться тренировать свой организм.
4. Надо всегда иметь под рукой бутылку воды. Пара глотков внутрь и несколько капель воды на лицо существенно облегчат состояние женщины.
5. Отдельно придется бороться с потоотделением вышеописанным способом.

Непроизвольное мочеиспускание

Также дама во время климакса может страдать недержанием мочи и непроизвольным мочеиспусканием. Что нужно делать, чтобы избавиться от такой проблемы самостоятельно? Полезной станет утренняя гимнастика. Особое внимание надо уделить качанию пресса. Также можно тренировать мышцы влагалища, периодически напрягая и расслабляя их.

Сухость влагалища

Еще один довольно часто встречающийся симптом климакса у женщин – это сухость влагалища. Чтобы справиться с данной проблемой, нужно местно вводить в организм такой гормон, как эстроген. Делать это можно с помощью гормональных мазей или же свечей. Назначать их должен исключительно доктор. Это может быть, к примеру, гель «Овестин».

Переломы костей, остеопороз

Во время климактерического состояния у дамы существенно снижается плотность костей (всему виной понижение содержания белка и кальция в организме, а также определенных гормонов). Поэтому в данный период женщина должна себя особо беречь. А чтобы избежать подобной проблемы, надо всего лишь грамотно питаться и вести правильный образ жизни.

Болезни сердца

Рассматриваем далее тему: "Климаксное состояние женщины". Симптомы, лечение – вся информация пригодится дамам, приближающимся к данной фазе или уже вступившим в нее. В это время у представительниц прекрасного пола нередко возникают различного рода сердечно-сосудистые заболевания. Виной всему, опять же, понижение выработки такого гормона, как эстроген. В группе риска находятся женщины, у которых климакс начался рано, а также те, кто курит, имеет лишний вес или избыток холестерина в крови, болеет сахарным диабетом или ведет малоподвижный образ жизни.

О груди

Женщин может интересовать вопрос о том, изменится ли как-то грудь при климаксе. Так, внешних трансформаций точно не произойдет. Но велика вероятность того, что дама в это время будет ощущать боли в молочной железе. Все происходит, опять же, из-за отсутствия гормонов, которые напрямую влияют на работу женской груди. Как можно помочь себе в такой вот ситуации?

1. Надо правильно подобрать бюстгальтер. Грудь дамы в это время ничего не должно сковывать. Лучше всего отказаться от бюстгальтеров типа пуш-ап.
2. Помогают справиться с болевыми ощущениями компрессы со льдом.
3. Также рекомендован массаж. Его можно делать даже самостоятельно.

Лечение

Изучаем далее все нюансы темы: «Климаксное состояние женщины: симптомы, лечение». Очень важно рассказать и о том, как же можно избавиться от проявлений данного состояния. Лечение в таком случае может проводиться двумя основными способами:

1. Гормональная терапия.
2. Фитотерапия (использование средств народной медицины).

Гормонозаместительная терапия

Назначать гормонотерапию должен исключительно врач, ведь если заниматься самолечением, можно существенно ухудшить состояние своего здоровья. Однако что при этом посоветует доктор?

1. Если женщине около сорока лет, менструации у нее пока еще есть, однако доктор говорит о том, что климакс приближается, можно принимать следующие препараты: «Марвелон», «Силест», «Фемоден».
2. Женщинам пожилого возраста доктор назначит препараты, которые содержат микродозы различных гормонов. Это, к примеру, такое лекарственное средство, как «Трисеквенс».
3. Если у дамы удалена матка, доктор ей может прописать такие препараты, как «Дивигель», «Климара», «Прогинова».
4. В остальных случаях (а их большинство) для регулировки гормонального фона врач назначает женщинам следующие гормональные средства: «Климонорм», «Дивина», «Климен».

Фитотерапия

Далеко не все женщины желают прибегать во время климакса к гормональным средствам. Причин может быть множество. В таком случае лучше всего обратиться к средствам народной медицины, которые также отлично помогают справиться с различными проблемами. Для облегчения состояния можно делать следующее:

1. Пить шалфей (делать настой, заваривать как чай).
2. Есть ягоды ежевики.
3. Ежедневно в течение двух недель принимать ванны с настоем полыни. При этом температура воды не должна превышать температуры тела человека.
4. Использовать масла (добавлять их в ванну или же просто в аромалампу): это может быть розмарин, бергамот, жасмин.
5. Принимать травяные сборы.

Сбор 1. Нужно смешать в равном количестве траву полыни, плоды фенхеля, цветы липы, листья мяты и кору крушины. Для приготовления лекарства взять пять столовых ложек смеси, залить литром кипятка. Далее все поместить на водяную баню и томить около 15 минут. После этого лекарство процеживается и принимается трижды в день по стакану.

Сбор 2. В равном количестве надо смешать следующие ингредиенты: траву тысячелистника и лапчатки гусиной, кору дуба, листья земляники и малины. Для приготовления лекарства две столовые ложки смеси трав залить 500 мл кипятка, настоять примерно 15 минут. После этого принимать лекарство равными дозами три раза в сутки.

Гомеопатия

Отлично справиться с климаксом женщинам также помогают гомеопатические препараты (так как они полностью безопасны, принимать их можно практически всем). Предпочтение можно отдать следующим лекарственным средствам: «Гинекохель», «Гормель-С», «Климакт-Хель», «Овариум Композитум».

Что такое климакс и симптомы менопаузы

Менопауза – это особый период, который наступает в результате возрастных изменений в женском организме. Прежде всего, такое состояние связано с угасанием половой системы и снижением уровня половых гормонов (в частности, эстрогена). Климакс всегда провоцирует перестройку биологических процессов, которые отражаются на физическом и психоэмоциональном состоянии, внешности и нервной системе. Кроме того, под воздействие попадает эндокринная и сердечно-сосудистая система. Менопауза наступает, как правило, в 45-50 лет (расхождение может быть в 1-3 года).

Главным отличительным симптомом климакса является аменорея – отсутствие месячных. Первый год после наступления менопаузы они могут наблюдаться нерегулярно – это зависит от физиологических особенностей каждой женщины. Проявление других симптомов также индивидуальны – у одних они практически незаметны, другие крайне тяжело переносят такое состояние и нуждаются в медицинской помощи. Острота симптомов зависит от скорости снижения выработки эстрогена – чем быстрее этот процесс, тем более сложно протекает процесс. Обусловлено это тем, что организму сложно перестроиться и поэтому происходит столь яркая реакция.

Чаще всего во время менопаузы женщину тревожат такие симптомы:

• Нерегулярный менструальный цикл в течение первых нескольких месяцев или даже лет. Такое состояние является и весьма коварным, ведь в зрелом возрасте женщины отсутствие менструации списывают на климакс, в то время, как в лучшем случае это может быть беременность, а в худшем – опухолевое заболевание. Именно поэтому обязательно стоит проконсультироваться с гинекологом.
• Нарушение психоэмоционального состояния: частая раздражительность, плаксивость, повышенная нервозность и чувствительность. Многие женщины проводят аналогию такого состояния с усиленным в несколько раз предменструальным синдромом.
• Ухудшение общего самочувствия: повышение артериального давления, частые головные боли и головокружения. Нередко женщина теряет сознание, ощущает прилив жара и духоты, в этот момент значительно ускоряется сердцебиение, учащается дыхание.
• Изменение гормонального фона приводит к увеличению веса и появлению ожирения.
• Происходят и внешние изменения: кожные покровы теряют свою эластичность и упругость, появляются морщины и отечность.

В зависимости от общего состояния женщины, генетической предрасположенности и ее физиологических особенностей, климакс может протекать по-разному. Главное помнить – менопауза – это не болезнь и не приговор и справиться с ней можно даже самостоятельно.

Как облегчить состояние при климаксе

Многие женщины воспринимают менопаузу как болезнь. Это и не удивительно – ухудшение самочувствия, плохое настроение и бессонница – далеко не полный перечень всех «сюрпризов». Но климакс – это новое физиологическое состояние, к которому организму нужно адаптироваться, а для этого необходимо время. Чтобы этот процесс протекал менее болезненно, стоит предпринять некоторые меры – облегчить состояние и немного изменить свой привычный образ жизни, подстроив его под новую себя.

Рассмотрим, какие методы можно использовать для борьбы с проявлениями менопаузы.

Прежде всего специалисты рекомендуют тщательно следить за своим здоровьем, по возможности вести дневник, куда будут записываться приливы – это поможет отследить их частоту и продолжительность, а также установить факторы, которые способствуют им. Гинекологи утверждают, что облегчить состояние во время приливов поможет витамин Е, который следует принимать по две таблетки ежедневно в течение месяца.

Дополнительно следует заняться своим психоэмоциональным состоянием. В первую очередь стоит постараться избегать стрессов и конфликтных ситуаций. Улучшить настроение поможет уход за собой, который в таком возрасте должен быть особенно тщательным. Рекомендуется применение лифтинговых кремов и масок с подтягивающим эффектом для лица и шеи.

Важное место занимает правильное питание. Прежде всего стоит снизить количество употребления (а лучше вовсе исключить из меню) вредных продуктов: пряности, острые специи, кофеин, алкогольные напитки и сладости. Важно обогатить рацион полезными минералами и витаминами, обеспечить достаточное поступление в организм белков, углеводов и жиров.

Для нормализации гормонального фона применяется гормонозаместительная терапия. Подбирается она индивидуально в каждом случае и является отличной профилактикой гинекологических, в частности, опухолевых заболеваний.

Для облегчения состояния активно применяются БАДы, гомеопатические препараты и фитопрепараты. Все они призваны облегчить состояние женщины и вернуть ей радость жизни. Например, прием таблеток на основе красного воронца снизит количество приливов, облегчит состояние и уберет спазмы. Рекомендованная дозировка – 2-4 капсулы в сутки. Улучишь самочувствие сможет и дягиль лекарственный, который можно приобрести в аптеке в виде капсул. Дозировка препарата составляет две таблетки в сутки по одной за раз.

Лечение климакса народными средствами

Для облегчения состояния во время климакса эффективно используются и методы народной медицины:

• Заварить высушенные плоды авраамового дерева и настаивать напиток. Принимать ежедневно по ½ чайной ложки два раза в сутки.
• Улучшить психоэмоциональное состояние поможет дамиана – листья данного дерева оказывают отличное антидепрессантное действие. Принимать настой из него стоит два раза в неделю по 150 мг в сутки.
• Эффективно помогает такое народное средство: измельчить в мясорубке 10 лимонов и соединить их с яичной скорлупой. Получившуюся смесь настаивать в течение десяти суток в месте, защищенном от солнечных лучей. Настой принимать трижды в день по 2 ложки. Такая смесь богата витаминами и минералами, что помогает снять боль в мышцах и суставах, снижает количество приливов и уменьшает потоотделение.
• Улучшить состояние во время приливов поможет травяной сбор: боярышник, пустырник, мята, ромашка и тысячелистник смешать в одинаковом соотношении. Одну столовую ложку сбора залить кипятком (1 стакан) и настаивать в течение часа. Пить трижды в день по ¼ стакана в течение двух недель. После прохождения курса нормализуется сон и работа нервной системы, а также улучшается общее самочувствие.
• Улучшить самочувствие и нормализовать настроение сможет прием расслабляющей ванной с хмелем, мелиссой или сбором успокаивающих трав.

Менопауза – малоприятное состояние, но справиться с ним можно даже в домашних условиях, следуя рекомендациям докторов и применяя методы народной медицины.