Избыток женских гормонов у женщин

Женщины чуть ли не с ранних лет мечтают о собственной семье. Конечно, такое желание есть не абсолютно у всех представительниц прекрасного пола, однако большинство из них рано или поздно, но задумывается над этим. Самое главное при этом — внимательно относиться к своему организму и следить за репродуктивной системой. Избыток эстрогена у женщин является признаком того, что что-то идет не так. При этом меняется не только внутренне состояние — страдает и внешность, поскольку роль этого гормона сложно переоценить или недооценить.

Есть мнение, что у женщин в большинстве случаев наблюдается дефицит эстрогенов, что вызывает самые разные неприятные симптомы. В действительности у многих дам уровень этого гормона значительно превышен, и это явление — не редкость. Рассмотрим, к чему это все может привести, но самое главное – коснемся характерных признаков.

Что представляет собой женский гормон?

Под термином "эстроген", который известен каждому человеку, следует понимать целую группу гормонов, регулирующих жизнедеятельность организма женщин. Основные эстрогены:

• Эстрадиолы – их выработка начинается с момента взросления девочек, а с наступлением менопаузы их уровень снижается. Производством этих гормонов занимаются яичники, но в малом количестве они могут синтезироваться печенью и корой надпочечников.
• Эстроны – появляются с наступлением менструальной паузы, вырабатывается жировыми клетками. До наступления климакса они синтезируются в фолликулах яичника и клетках печени, причем в начале процесса может быть своего рода избыток эстрогена у женщин. Перед тем как созревшей яйцеклетке покинуть место своего зарождения, эстрон вместе с прогестероном начинают подготовительный этап в отношении репродуктивной системы к вероятному процессу зачатия.
• Эстриолы – выработка этих гормонов производится в период внутриутробного развития ребенка.

Как правило, эстрогены начинают вырабатываться в женском организме с появлением другого гормона – гипофиза. После сорокалетнего возраста их количество у женщин начинает снижаться, из-за чего наблюдается недостаток этих веществ.

Функциональность эстрогена

Гормон эстроген является самым важным в силу большой значимости для каждой женщины. При этом гормональный фон на протяжении всей ее жизни существенно меняется. В период полового созревания девочки уровень эстрогена заметно растет. Его отсутствие отрицательным образом бы сказывалось на общем состоянии организма, поскольку на него возложено немало важных задач. Впрочем, это касается и избытка гормона эстрогена у женщин.

Что же касается роли этого необходимого элемента, то она заключается в следующем:

• Обеспечение нормального роста детородного органа во время вынашивания ребенка.
• Способствует обновлению клеток эндометрия и правильному их отслаиванию в период менструации.
• Если уровень гормонов в пределах нормы, беременность протекает нормально.
• Нормализация метаболизма.
• Риск развития атеросклероза сводится к минимуму.
• Позволяет избежать гиперактивность сальных желез.

Помимо этого, уровень эстрогена положительным образом сказывается на состоянии кожи, ногтей, волос, костной ткани. Вдобавок гормону подвластно и психическое состояние женщины. Таким образом, дисбаланс уровня эстрогена (недостаток или избыток) приводит к серьезным последствиям, которые требуют много времени на лечение и восстановление.

Симптомы избытка гормона эстрогена у женщин

Как можно понять, если уровень эстрогена находится в пределах нормы, это благоприятным образом сказывается на состоянии женщины:

• Поверхность кожи — гладкая, упругая, эластичная.
• На коже отсутствуют признаки воспаления, прыщей или шелушения.
• Женственность фигуры ярко выражена: округлая и выпуклая форма груди, тонкая талия и широкие бедра.
• Отсутствуют проблемы с суставами и зубами.

К тому же стрессовые ситуации женщины переносят спокойно и без резкой смены настроения. Однако при избытке этого гормона можно наблюдать ряд характерных признаков. Тут стоит учитывать, что на начальном этапе гормонального сбоя женский организм способен самостоятельно привести все к норме.

Но в запущенных случаях необходимо обращаться за медицинской помощью. Теперь, собственно, обратимся непосредственно к самим симптомам повышенного уровня женского гормона.

Значительный набор веса

В некоторых случаях женщина начинает набирать вес, при этом не переедая и сохраняя прежний образ жизни. И все это происходит в отсутствии каких-либо причин. В этом случае это является симптомом избытка эстрогена у женщин. Особенно необходимо обратить внимание на те случаи, когда набор веса происходит, если они занимаются спортом или соблюдают диету.

Причиной этому служит нарушение гормонального фона, из-за чего убрать лишние килограммы невозможно. Они главным образом сосредотачиваются на бедрах.

Сбои менструального цикла

Повлилять на менструальный цикл способны многие факторы, но в большинстве случаев эти нарушения связаны с гормональным дисбалансом, в частности, с высокой концентрацией эстрогена. Именно по этой причине, когда выделения стали обильными или же сам цикл сбился, первым делом стоить проверить уровень гормонов, сдав кровь на анализ.

Изменения в груди

Грудь у каждой женщины способна чутко реагировать на изменение динамики уровня гормонов в организме. Любая девушка прекрасно знает, что во время менструального цикла или в период беременности грудь начинает приобретать округлые очертания и увеличиваться в размерах.

Это все также может быть связано с избытком эстрогена у женщин. И поэтому в том случае, когда наблюдаются такие приятные изменения в груди без видимых на то оснований, стоит задуматься над ситуацией. Ведь избыток этого гормона имеет свои последствия, и порой нежелательные.

Дело в том, что на фоне недостатка прогестерона такое положение негативным образом сказывается на молочных железах. Помимо их увеличения и повышения чувствительности, это может привести к фиброзу. При этом каждое прикосновение к груди сопровождается болевыми ощущениями.

Но даже и без прикосновения женщина испытывает тупую боль в верхней части и по бокам области груди. При этом у нее может сложиться ошибочное предположение о развитии мастита или наличии новообразований в молочной железе. В действительности же боль обусловлена как раз изменением уровня эстрогена в большую сторону.

Изменение эмоционального фона

Как в самом начале статьи уже было упомянуто, от эстрогена зависит психологическое здоровье женщины. Нервозность, раздражительность, плаксивость – все это неизменные спутники в период менструального цикла. Но, как известно, явление это временное.

Но при наличии избытка эстрогена у женщин такое состояние сопровождает ее постоянно. В этом случае представительницы прекрасного пола могут впасть в депрессию, у них могут наблюдаться панические атаки. Не исключено появление приступов гнева и прочих эмоциональных состояний.

Головная боль

Мигрень и головная боль в течение всего жизненного пути появляется у каждого человека, независимо от пола, возраста и прочих факторов. Причины здесь могут быть абсолютно разные и их практически бесчисленное количество: начиная генетической предрасположенностью и заканчивая ведением неправильного образа жизни.

При этом возникать они могут периодически, но если боль приобретает постоянный характер, стоит проверить уровень эстрогена. Скорей всего, он существенно выше нормы.

Статистика симптомов избытка эстрогена у женщин является тому подтверждением. До того времени, как мальчики и девочки достигнут периода полового созревания, у них с идентичной периодичностью может наступать мигрень. Но каждая женщина уже в половозрелом возрасте в 3 раза чаще страдает от головных болей.

Бессонные ночи

Эстроген представляет собой натуральный стимулятор головного мозга. По этой причине те женщины, которые принимают препараты с ним, рискуют заработать не только бессонницу, но и депрессивное состояние. Как известно, чтобы человек уснул, в его организме начинает вырабатываться мелатонин.

Но при повышенном уровне эстрогена его синтез существенно снижается, из-за чего женщина не может уснуть. А если еще при этом низкая концентрация прогестерона (гормон спокойствия), то бодрствования по ночам не избежать.

В качестве дополнительного признака избытка эстрогена у женщин можно принять во внимание те ситуации, когда человека невозможно остановить в разговоре, работе, занятиях спортом.

Память

Точнее, речь идет о проблемах с памятью, что является характерным признаком гормонального дисбаланса в организме. При этом можно не только забыть, какой сегодня день, но и упустить важные события и даты. Оставленные сумочки в общественном транспорте или даже потеря ключей от машины, дома, квартиры – все это спутники женщин с дисбалансом гормонов.

При обнаружении у себя таких неутешительных признаков стоит призадуматься. К сведению, стремительная потеря памяти наблюдается и при болезни Альцгеймера. Тем не менее уже доказано, что к таким последствиям приводит нарушение гормонального фона.

Проблемы с волосами

Считается, что мужчины в большинстве случаев склоны к выпадению волос, чем женщины. В действительности это так и есть: среди представителей сильного пола облысение – это довольно частое явление. В то же время из-за повышенного уровня эстрогена женщины рискуют лишиться своей прекрасной прически. Это, конечно, не значит, что они станут лысыми, но волнений по поводу обильного выпадения волос им не избежать.

Причины избытка эстрогена у женщин

С характерными проявлениями все понятно, но что обычно служит причиной возникновения данного явления? Врачи до сих пор так и не выяснили, какие именно факторы провоцируют повышенную выработку женского гормона, но главным из них можно считать его содержание в окружающей среде в какой-либо форме.

Это, как правило:

• мясо;
• мыло;
• обшивка зданий;
• детали мебели;
• автомобильные и промышленные газы.

К тому же эстроген содержится в лаке для ногтей и средствах для его снятия. И при частом их применении гормон поступает в организм молодых девушек. Однако же главная причина заключается в сбое работы яичников. В связи с этим необходимо тщательным образом следить за своим здоровьем и не игнорировать посещений гинеколога.

Проведение диагностики

При симптомах избытка эстрогена у женщин лечение (на фото, внешне, они видны далеко не всегда) назначается только после диагностики. Для этого следует сделать анализ крови. Материал берется из вены и определяется уровень ряда гормонов, в числе которых и эстроген. При необходимости врач может направить на УЗИ органов малого таза.

Также в качестве дополнительной меры применяется цитологическое исследование, во время которого берется соскоб со слизистой шейки матки. При этом забор делают два раза, во время менструального цикла.

Особенности лечения

Если диагностика показала повышенный уровень эстрогена, курс лечения выбирается в строго индивидуальном порядке с учетом возраста пациентки, наличия тех или иных заболеваний, а также результатов проведенных исследований.

Само лечение проводится обычно с использованием таких медицинских препаратов:

Иногда врач может назначить специфическое лечение избытка эстрогена у женщин с применением "Люпрона", "Золадекса", "Госелерина". В тяжелых случаях назначается хирургическое вмешательство, которое бывает двух видов:

• Оофорэктомия – классическая операция по удалению яичников.
• Овариальная абляция – эта операция является современной, с использованием лапароскопа.

Все это эффективно подавляет гормональную активность яичников. В конечном итоге можно избежать развития злокачественных новообразований в женском организме. Высокая концентрация эстрогена – это довольно опасное состояние, которое грозит развитием сложных и тяжелых осложнений, представляющих угрозу жизни! Поэтому не стоит медлить с визитом к врачу при обнаружении характерных признаков.

Рацион

Снизить уровень эстрогена можно посредством соблюдения правильного питания. Диета при избытке эстрогенов у женщин должна включать продукты, понижающие концентрацию женского гормона:

1. Цитрусовые, лук, листья салата, чеснок – они богаты серой.
2. Овощи семейства крестоцветных – брокколи, турнепс, капусту, брюкву.
3. Всеми любимые грибы – белые или шампиньоны.
4. Красный виноград.
5. Гранатовый сок и сами гранаты – способствуют блокировке фермента, синтезирующего гормон.
6. Жирную и красную рыбу – форель либо скумбрию.
7. Лен, кунжут, бобовые, корень солодки – являются фитоэстрогенами.
8. Продукты с высоким содержанием клетчатки – орехи, ячмень, инжир, кукурузу, сухофрукты, неочищенный рис.
9. Оливковое либо льняное масло.
10. Морские водоросли (ламинария).
11. Зеленый чай.
12. Фрукты – яблоки, груши, персики, апельсины, абрикосы.

Помимо этого, стоит присмотреться к витаминным комплексам с цинком, магнием, витамином В6, фолиевой кислотой. При этом все продукты должны быть натуральными, без пестицидов и прочих токсинов, которые приводит к бесконтрольному увеличению уровня эстрогена.

Только стоит помнить, что при симптомах избытка эстрогена у женщин лечение диетой не является основным, а проводится в комплексе с приемом препаратов, назначенных лечащим врачом. При этом важно ввести в рацион определенные ограничения. Алкоголь лучше вообще исключить полностью. Употребление небольшого количества молочных продуктов тоже способствует положительному результату. Только не стоит брать молоко от коров в положении, ведь у них в этот период тоже повышен эстроген.

Следует отдавать предпочтение натуральным йогуртам, в состав которых входят пробиотики. Миндальное либо кокосовое молоко тоже будет полезно. А вот от кофе, сладостей, красного мяса, сои необходимо отказаться.

Симптомы избытка женских гормонов (эстрогенов) указывают на необходимость обратиться к врачу, пройти обследование и при необходимости начать терапию.

Эстрогенами называется подкласс стероидных женских половых гормонов, которые секретируются преимущественно фолликулярным аппаратом яичников у женщин из андрогенов в результате ферментативных реакций.

Хотя эстрогены являются важными женскими половыми гормонами, они присутствуют в организме представителей обоих полов, но в разном количестве. У мужчин их значительно меньше, производятся они яичками, а также у представителей обоих полов могут вырабатываться жировой тканью, мозгом, кожей, а также в костях, волосяных фолликулах и в некоторых других тканях.

К эстрогенам относятся эстрадиол, эстриол, а также эстрон. Они выполняют схожие функции, однако имеют различную эффективность.

Симптомы повышенных эстрогенов у женщин

Избыток женских стероидных гормонов относится к причинам нерегулярного менструального цикла. При повышении эстрогенов и снижении прогестерона молочные железы становятся более чувствительными к действию раздражителей.

Гормональные колебания способствуют развитию головной боли (в том числе мигрени). До пубертатного периода мигрени развиваются у мальчиков и девочек приблизительно с одинаковой частотой, после периода полового созревания у женщин они наблюдаются примерно в 3 раза чаще.

Когда женские половые гормоны превышают норму, у пациентки могут наблюдаться:

• немотивированное увеличение массы тела (особенно в области таза);
• болевые ощущения в молочных железах (особенно в области сосков);
• набухание груди вне менструации и периода беременности;
• частичное ороговение и слущивание эпителия во влагалище;
• отечность и/или похолодание верхних и нижних конечностей, тяжесть в ногах;
• вздутие живота;
• тошнота;
• беспокойство, беспричинный гнев, панические атаки;
• депрессивные состояния;
• ухудшение памяти;
• потемнение в глазах, головокружение, обмороки.

Также при повышенном содержании в крови эстрадиола и сниженной концентрации пролактина у женщин может наблюдаться усиленное выпадение волос, бессонница, склонность к сгущению крови и тромбообразованию. Такое состояние может приводить к возникновению рака матки, молочной железы, разрастанию клеток эндометрия (эндометриоз), артериальной гипертензии и ряду других патологий.

Указанные признаки могут быть симптомами других патологий, поэтому при подозрении на нарушение гормонального фона не следует заниматься самолечением, необходимо обратиться к специалисту и пройти обследование.

Лечение

Для снижения уровня эстрогенов обычно прибегают к гормональной терапии. Больным могут назначаться антиэстрогенные средства, препараты прогестерона. Для поддержания нормального уровня гормонов организму необходимы витамины группы В (особенно В₆), магний, цинк.

Для нормализации уровня эстрогенов рекомендуется:

• корректировать вес;
• избегать воздействия на организм ксеноэстрогенов (вещества, оказывающие в организме эстрогенное действие), которые входят в состав некоторых косметических средств, пластмасс, контрацептивных препаратов;
• избегать стрессовых ситуаций;
• нормализовать режим дня, придерживаться адекватного режима работы и отдыха;
• отказаться от вредных привычек;
• обеспечить адекватную физическую активность;
• правильно питаться, включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами и витаминами.

В некоторых случаях требуется комплексное лечение, направленное, например, на нормализацию функции щитовидной железы и других эндокринных органов.

За что отвечает гормон эстроген у женщин

Эстрогены оказывают на организм феминизирующее воздействие. Так, данные биологически активные вещества принимают участие в формировании по женскому типу вторичных половых признаков, развитии влагалища, матки и фаллопиевых труб, протоков и стромы молочных желез.

К органам-мишеням эстрогенов относятся:

В этих органах есть специфические рецепторы, взаимодействующие с эстрогенами.

Эстрогены играют немаловажную роль в обеспечении наступления зачатия и нормальном течении беременности, а также функционировании молочных желез, усвоении кальция, равномерном распределении подкожной жировой клетчатки, оказывают влияние на состояние волос, кожи, ногтей, принимают участие в восстановлении костей.

Под их воздействием происходит:

1. Повышение уровня железа, меди и тироксина в крови.
2. Увеличение концентрации липопротеинов высокой плотности, снижение уровня липопротеинов низкой плотности и общего холестерина, что уменьшает риск развития сердечно-сосудистых патологий.
3. Компенсаторная задержка воды и натрия в организме.

Снижение уровня эстрогенов в крови с наступлением менопаузы у женщин приводит к развитию нарушений сна и терморегуляции, атрофии органов репродуктивной системы, остеопороза. Гормональный недостаток обусловливает повышение риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сухость влагалища, снижение либидо.

Нормальные значения содержания эстрадиола в крови

Эстрадиол является главным, наиболее активным из трех женских половых гормонов данной группы. Суточные колебания уровня эстрадиола в крови зависят от ритма секреции лютеинизирующего гормона (максимальная концентрация – между 15:00 и 18:00, минимальный уровень – между 00:00 и 02:00). Кроме того, содержание эстрадиола в крови варьирует в зависимости от фазы менструального цикла, так как соотносится со степенью дозревания фолликула яичника.

Нормы эстрадиола для женщин представлены в таблице.

Экология здоровья: Эстроген необходим для правильного функционирования организма. Когда все гормоны сбалансированы, то организм работает так, как надо, а вот при избытке гормонов возникают различные проблемы. Несмотря на то, что эстроген известен как «женский» гормон, его избыток негативно влияет и на мужчин.

Почему возникает избыток эстрогена

Эстроген необходим для правильного функционирования организма. Когда все гормоны сбалансированы, то организм работает так, как надо, а вот при избытке гормонов возникают различные проблемы. Несмотря на то, что эстроген известен как «женский» гормон, его избыток негативно влияет и на мужчин.

У женщин эстроген вырабатывается в яичниках, а при патологических состояниях он часто продуцируется жировыми клетками, плацентой, печенью, надпочечниками, головным мозгом и мышцами. Он ответственный за менструальный цикл, развитие вторичных половых характеристик и даже формирование костей.

Вместе с кальцием и витамином D он восстанавливает кости, поэтому его уровень с возрастом значительно снижается.

Эстроген также влияет на толщину и прочность стенок влагалища, свертывание крови, стимулирует выработку вагинальной смазки и на многие другие функции организма, воздействуя на тазовые мышцы, волосы и кожу.

В течение всей жизни у женщины постоянно изменяется гормональный фон: от половой зрелости до беременности и до наступления менопаузы. Сокращение производства эстрогена происходит с наступлением менопаузы, что приводит к появлению таких симптомов, как приливы, сухость влагалища и потеря сексуального влечения.

А что же происходит, когда организм вырабатывает слишком много эстрогена?

Возможные причины избытка эстрогена:

Уровень эстрогена поднимается с наступлением полового созревания и беременностью. Но иногда избыток эстрогена появляется и в обычном периоде жизни.

Есть только две причины накопления эстрогена в организме: либо организм сам производит его слишком много, либо мы получаем его из окружающей среды и продуктов питания.

Если уровень эстрогена высокий по сравнению с другими гормонами, то это состояние часто называют доминированием эстрогена, потому что один гормон доминирует над другими. Распространенным нарушением считается доминирование эстрогена по сравнению с прогестероном, другим гормоном, который также регулирует менструальный цикл.

Удивительно, но накопление избыточного эстрогена не так уж сложно объяснить, поскольку мы постоянно подвергаемся воздействию эстроген подобным соединениям в продуктах питания, содержащих токсичные пестициды, гербициды и гормоны роста.

Многие из повседневных бытовых продуктов, которые мы используем, включая пластик, такие как BPA, моющие средства, косметику, мебель и ковровые покрытия, содержат эндокринные разрушители — химические вещества, имитирующие эстроген.

Эти токсины приводят к увеличению веса, что служит стимулом для производства большего количества эстрогена из наших собственных жировых клеток.

Фармацевтические гормоны, которые используются в заместительной гормональной терапии (ЗГТ), также приводят к избытку эстрогена, независимо от того, принимаем ли мы их сами или употребляем из питьевой воды.

Знайте, что существуют и продукты с высоким содержанием некоторых видов фитоэстрогенов, например, соя.

Есть и другие причины избытка эстрогена, в том числе:

Чрезмерное употребление алкоголя;

Высокое кровяное давление;

Учитывая все это, неудивительно, что тревожные показатели доминирования эстрогенов по последним статистическим данным показывают: более 50% женщин в возрасте 35 лет и старше страдают от избытка эстрогена.

Давайте рассмотрим некоторые признаки доминирования эстрогена:

1) Вы набираете вес, хотя не меняли свой образ жизни

Вы не переедаете, не валяетесь целый день на диване. Но все равно без причины набираете вес, особенно в области таза — это один из главных симптомов избытка эстрогенов.

Вы также часто страдаете от вздутия живота и не можете похудеть, даже если значительно сокращаете количество калорий, едите здоровую пищу и регулярно тренируетесь. Все это потому, что организм не может сбалансировать гормональный фон, ведь только тогда вы похудеете и сможете поддерживать идеальный вес.

2) У Вас нерегулярный менструальный цикл

Существует много причин, по которым менструация наступает раньше или позже своего срока, и высокий уровень эстрогена — одна из них. Если ваш цикл всегда идет по графику и внезапно становится неустойчивым (кроме беременности), возможно, это связано с избытком эстрогенов.

Менструальный период тщательно контролируется гормонами и при увеличении уровня одного за пределы нормы весь процесс сбивается.

3) Ваша грудь слишком чувствительная или опухшая

Многие женщины испытывают изменения в груди во время месячного цикла, а также во время беременности. Грудь очень чувствительна к гормональным изменениям. Если у вас болит грудь, особенно вокруг сосков и передней части груди или если вы заметили, что они опухли больше обычного, то необходимо проверить уровень эстрогена.

4) Болят молочные железы

При избытке эстрогена и низком уровне прогестерона грудь приобретает так называемое фиброзно-кистозное состояние. Она становиться чувствительной и даже болезненной, как правило, на верхней или боковой стороне груди. При этих признаках немедленно обращайтесь к врачу во избежание появления опухоли и других изменений в груди.

5) Вы слишком эмоциональны

Эстроген воздействует на многие системы нашего тела. Психическое состояние и эмоции не исключение. Вероятно, вы испытывали неуравновешенность и взволнованность во время ПМС. Такие резкие изменения настроения происходят из-за гормонов. При избытке эстрогена женщины испытывают депрессию, панические атаки, беспокойство, необъяснимый гнев и прочее.

6) У Вас частые головные боли

Женщины более подвержены головным болям и мигреням благодаря своей репродуктивной системе и колебаниям уровня эстрогена. При сильном отклонении эстрогена от прогестерона очень часто развиваются головные боли.

На развитие головной боли влияют многие факторы, включая генетику и диеты, но у женщин избыток эстрогена — основной фактор, способствующий возникновению хронических головных болей и менструальных мигреней.

До наступления полового созревания мигрени примерно одинаково возникают как у мальчиков, так и у девочек, но после созревания они происходят с частотой 3:1 в сторону девушек.

7) У Вас выпадают волосы

Многие считают, что к выпадению волос больше склонны мужчины, но это не справедливо. При избытке эстрогена и нехватке прогестерона женщины теряют волос не меньше за мужчин. Но не спешите винить во всем гормоны. Все зависит от того, сколько волос вы потеряли и за какой промежуток времени.

Заметная потеря волос зависит от ряда факторов: генетической предрасположенности, образа жизни, диет и общего состояния здоровья, независимо от того, предпринимаете ли вы шаги для решения этой проблемы или нет.

8) «Девичья память»

Знаете это шутливое выражение? Если вы заметили, что в вашей памяти происходят сбои намного чаще, чем раньше, например, часто теряете ключи от машины, оставляете телефон на работе, то это может быть по вине эстрогена.

Низкий уровень эстрогена часто связывают с болезнью Альцгеймера и потерей памяти, но ученые обнаружили, что избыток эстрогена также приводит к трудностям при запоминании, хотя точная причина этого явления еще не известна.

9) Вы страдаете от бессонницы

Эстроген — стимулятор для мозга, фактически этот гормон можно считать экзотоксином. Поэтому женщины, принимающие много эстрогена, испытывают ужасную депрессию и бессонницу после внезапного прекращения приема.

Одним из признаков избыточного эстрогена у женщин можно считать неспособность останавливаться, будь-то работа, спорт или просто разговор.

Даже умеренное доминирование эстрогена вызывает проблемы со сном, ведь избыток этого гормона уменьшает производство мелатонина. Так что если у вас много эстрогена и недостаточно прогестерона (гормона, который помогает успокаиваться), то бессонница вам гарантирована.

10) Вы чувствуете себя истощенной

Недостаток сна легко приводит к ощущению полного истощения. Конечно, в таком занятом мире, когда многие из нас сталкиваются с длинным списком обязанностей каждый день, многие устают, но это не всегда означает доминирование эстрогена.

Если вы заметили, что устаете гораздо чаще обычно, испытываете некоторые другие симптомы, о которых мы говорили, возможно, у вас действительно избыток эстрогена.

Знайте, что доминирование эстрогена повышает риск серьезных медицинских проблем, включая высокое кровяное давление, депрессию, рак матки, груди и эндометрия, а также эндометриоз.

Еще одна важная деталь: за уровнем эстрогена необходимо следить время от времени, ведь его уровень колеблется постоянно.

Что же мы можем сделать, чтобы вернуть эстроген в норму?

Ограничьте употребление алкоголя.

Поскольку печень ответственна за метаболизм эстрогена, необходимо тщательно заботится о ней. Алкоголь ухудшает работу печени, из-за чего может накапливаться эстроген.

Употребление более одного алкогольного напитка в день у женщин повышает риск рака молочной железы.

Ешьте органические продукты.

Неорганические продукты содержат множество пестицидов и химических веществ, включая те, которые действуют как эстроген в организме или эндокринные разрушители. Почаще покупайте натуральные продукты, чтобы ваш организм не впитывал гормоны, антибиотики и химические вещества.

Употребляйте больше клетчатки.

Нерастворимое волокно связывается с избыточным эстрогеном в пищеварительном тракте, а затем выводится с организма. Клетчатка также влияет на состав кишечных бактерий, уменьшает накопление и повторное поглощение свободно плавающего эстрогена. Хорошие источники клетчатки: фрукты и овощи, орехи, семена и сушеные бобы.

Ешьте больше пробиотиков.

Несбалансированность здоровых бактерий, известных как пробиотики и «плохих» или нездоровых бактерий может не только скомпрометировать пищеварение, но и помешать правильному удалению лишнего эстрогена из организма в пищеварительном тракте.

Ешьте больше пробиотических продуктов: кимчи, квашеная капуста, йогурт и комбуча, или принимайте пробиотически добавки.

Слабые фитоэстрогенные продукты.

Эти продукты противодействуют эффекту избыточного эстрогена: льняное семя, овес, ячмень, груши, ягоды и яблоки.

Соблюдайте сбалансированную диету.

Все необходимые витамины и минералы помогают сбалансировать уровень гормонов. Организму необходимо достаточное количество витамина B6, магния, цинка и еще некоторых питательных веществ для поддержки нормального уровня гормонов и функционирования ферментов, которые уравновешивают тестостерон и эстроген.

Эфирное масло розмарина.

Считается, что это масло может контролировать уровень эстрогена, стимулируя приток крови к мозгу, поощряя правильное функционирование щитовидной железы и укрепляя иммунную систему.

Этот мощный антиоксидант стимулирует рост волос, улучшает память и облегчает боль в мышцах, а это значит, что он может бороться и с некоторыми симптомами доминирования эстрогена.

100% чистое масло розмарина влияет даже на инертные гормоны эстрогена. Эксперты Ратгерского университета оценили влияние экстракта розмарина на лабораторных мышах и обнаружили, что диета с 2% маслом розмарина увеличивает микросомальное окисление печени и глюкуронирование — процесс, связанный с метаболизмом ксенобиотиков.

Особенно это отразилось на эстрадиоле и эстроне в матке. Эстрадиол считается агрессивной формой эстрогена.

Избегайте воздействия ксеноэстрогенов.

Ксеноэстрогены имитируют эффект эстрогена, их находят в косметике, пластмассах, противозачаточных пилюлях и других продуктах. Ограничьте воздействие этих вредных веществ.

Контролируйте стресс.

Чрезмерный стресс приводит к более высокой выработке эстрогена в организме. При стрессе уменьшается прогестерон и увеличивается гормон стресса кортизол, который часто и приводит к избытку эстрогена. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми: