Как повысить мужскую потенцию

Исторически мужская сексуальная активность считалась не только залогом продолжения рода, но и фактором, влияющим на благополучие всей семьи. Предки верили, что если у главы семьи возникли проблемы с потенцией, — это отрицательно скажется и на его способности поддерживать прядок в хозяйстве, и даже на столь малопрогнозируемых явлениях, как урожайность земельных владений или плодовитость домашнего скота.

Подобные суждения вполне логичны: мужчина, при возникновении проблем с эрекцией, испытывает стресс. Тревожные мысли мешают ему и в повседневных делах, и в решении профессиональных задач. Но нужно помнить: откровенный разговор с врачом и грамотный план лечения помогут вернуть полноценную половую жизнь и уверенность в себе.

Почему проблема повышения потенции так актуальна

«Потенция» — обывательское понятие, обозначающее способность мужчины к ведению половой жизни. Плохая потенция, или импотенция, подразумевает, что эта способность нарушена. Но что включает в себя подобное расстройство?

Врачи предпочитают термин «эректильная дисфункция» — он подразумевает, что пациент испытывает проблемы с возбуждением или со здоровым функционированием полового члена. Речь может идти о недостаточном тонусе этого органа, что делает невозможным половой акт, или о проблемах с эякуляцией (выбросом спермы), которая происходит слишком рано или сопровождается неприятными ощущениями. Импотенция же — это полное длительное отсутствие эрекции, то есть крайняя негативная степень эректильной дисфункции.

Эректильная дисфункция редко являет собой самостоятельное заболевание — в подавляющем большинстве случаев речь идет об отголоске серьезного патологического процесса, затрагивающего многие органы и системы. Кроме того, снижение потенции может носить психогенный характер — быть последствием эмоциональной травмы или тяжелой стрессовой ситуации.

Важно знать

Половина мужчин старше 40 лет рано или поздно сталкивается с эректильной дисфункцией. Однако по данным медицинской статистики, импотенция «молодеет» с каждым годом: на прием к врачу приходят и люди среднего возраста, и даже юноши. Эксперты объясняют сложившуюся ситуацию изменением образа жизни горожан (снижение физических нагрузок, несбалансированное питание), экологической обстановкой и даже растущей ролью социальных сетей в общении с женщинами — отсутствие физического взаимодействия на первых этапах знакомства отрицательно сказывается на гормональном фоне мужчины.

Неудачные эпизоды при интимной близости хотя бы раз в жизни происходят у каждого мужчины, однако при истинной эректильной дисфункции проблема повторяется из раза в раз (более 4 раз подряд), и надеяться на счастливое самоизлечение не стоит. Более того, промедление плохо сказывается на перспективах лечения, ведь патология, лежащая в основе снижения потенции, со временем будет лишь прогрессировать.

Как повысить потенцию?

Подобный вопрос хоть изредка, но интересует каждого представителя сильного пола вне зависимости от наличия у него проблем в половой сфере: сложно спорить с тем, что качество секса во многом определяется степенью и продолжительностью эрекции партнера. Конечно, существуют способы повысить потенцию в домашних условиях, однако, какой бы привлекательной ни казалась некая экзотическая методика, все же стоит проконсультироваться с врачом и применять в первую очередь способы, рекомендованные специалистом. У всех методов повышения потенции есть свои плюсы и минусы, о которых мы расскажем далее.

Народные методы

Самый доступный, но вместе с тем наименее эффективный способ восстановить или повысить потенцию — это рецепты народной медицины. Некоторые из них оправданы с медицинской точки зрения, но не стоит забывать об индивидуальных особенностях каждого организма и о разнообразии причин, которые могли привести к эректильной дисфункции. Так, употребление настоек или эликсиров, приготовленных народными целителями, может иметь непредсказуемые для самочувствия последствия.

Наибольшей популярностью пользуются такие советы, как регулярный контрастный душ, банные процедуры, прикладывание льда к разным участкам тела (с целью тренировки кровеносных сосудов), а также употребление внутрь настоев женьшеня, родиолы розовой, клевера, китайского лимонника, зверобоя, крапивы, тысячелистника и других растений. Конечно, обращение к этим советам возможно только с разрешения (и под наблюдением) врача, так как при неграмотном или чересчур активном подходе эти полезные средства могут навредить здоровью мужчины.

Продукты для повышения потенции

Включение в рацион определенных продуктов питания способно благотворно сказаться на сексуальной силе — этот факт признают многие урологи-андрологи. При помощи особой диеты можно повысить уровень тестостерона — основного мужского полового гормона. Так, подобным действием обладают грецкие орехи, кисломолочные продукты (айран, кумыс и другие), имбирь, острый перец, корица, гвоздика и прочие специи. Благотворное действие на эрекцию оказывают мед, сельдерей, кинза, шпинат, спаржа, тыква, чеснок, лук, инжир, гранат.

Неоспорима и роль сбалансированного питания в работе «органа любви»: без достаточного количества белка в пище даже здоровый мужчина может столкнуться с половым бессилием. Этот факт важно учитывать вегетарианцам и спортсменам, последним необходимо много протеина для наращивания мышечной массы. Источниками белка для повышения потенции считаются морепродукты (особенно устрицы), говядина, сыр, творог и нежирная рыба — камбала и скумбрия. Также следует включить в рацион полиненасыщенные жирные кислоты, которыми богаты рыбий жир, льняное и оливковое масло.

Физические упражнения

Образ красивого и подтянутого мужчины неслучайно привлекает женские взгляды — хорошая спортивная форма подразумевает порядок в работе половой системы. И действительно: мужчины с ожирением, пренебрегающие физическими нагрузками, значительно чаще сталкиваются с импотенцией, нежели те, которые регулярно посещают тренажерный зал или наматывает километры на беговой дорожке. Все дело в том, что жировые отложения увеличивают продукцию женских половых гормонов, подавляющих работу тестостерона. Поэтому у многих любителей «диванно-пивного» образа жизни со временем не только развиваются проблемы с эрекцией, но и прекращается рост волос на лице, а также появляются признаки гинекомастии (грудные железы увеличиваются в размерах).

Психотерапия

В 15–20% случаев стойкое снижение потенции объясняется нарушениями «в голове». Психогенная эректильная дисфункция может быть следствием хронического недосыпа, перенесенного стресса, повышенных умственных нагрузок или неприятной эмоциональной ситуации, связанной с сексом. Мужская психика довольно чувствительна, и после негативных комментариев со стороны партнерши мужчина, опасаясь неудачи, подсознательно уклоняется от половой близости, что на практике проявляется как импотенция.

Установить истинную природу эректильной дисфункции может только врач — при помощи специальных тестов. Однако если вы отмечаете у себя утренние или ночные эрекции вне сексуальных контактов, то стоит задуматься о визите к психотерапевту, специализирующемуся на коррекции проблем с потенцией.

Массаж

Физическое воздействие на мышцы и органы половой системы улучшает кровообращение в этой области (что крайне существенно при импотенции сосудистого происхождения), а также повышает чувствительность полового органа, снимает спазмы и благотворно влияет на психологический настрой. Проводить сеансы массажа при эректильной дисфункции может как медицинский работник, так и сам пациент, а также его партнерша (после консультации с врачом). Нередко этот метод назначают в качестве вспомогательного при различных проблемах с потенцией, при бесплодии и заболеваниях предстательной железы.

Еще один важный метод повышения потенции — лечебная физкультура, включающая комплекс специальных упражнений, направленных на тренировку мышц промежности. Их регулярное интенсивное сокращение способствует улучшению кровоснабжения в малом тазу, а также облегчает наступление эрекции в процессе возбуждения (ведь, как известно, половой орган увеличивается и становится твердым именно за счет наполнения кровью). Заниматься ЛФК в составе комплексного лечения эректильной дисфункции следует ежедневно до стойкого улучшения сексуальной функции.

Лекарственные препараты

Использование лекарств — самый популярный, но далеко не всегда безопасный и действенный способ улучшения потенции. Большинство из них не обладают накопительным эффектом и разработаны для экстренной помощи пациенту. Кроме того, чтобы подобрать эффективный препарат, важно знать причину нарушения: так, если в основе эректильной дисфункции лежат гормональные проблемы, то и лечение должно быть направлено на нормализацию их концентрации в крови. А если импотенция возникла из-за атеросклероза сосудов, то нужно добиваться их расширения хотя бы на время полового акта.

Ряд средств — в том числе и БАДов — необходимо принимать в течение многих месяцев, они не влияют на потенцию напрямую, но способствуют ее возвращению в комплексе с другими лечебными подходами. Другие препараты — например средства на основе силденафила или тадалафила, а также многочисленные инъекционные лекарства и мази — воздействуют на сосудистую причину эректильной дисфункции и направлены на краткосрочное восстановление эрекции.

Вакуумное воздействие

Всем известен принцип действия медицинской банки, усиливающей приток крови к месту приложения. Подобным образом работают многочисленные приспособления, призванные на непродолжительный срок вернуть функции половому члену. Вакуумная терапия при снижении потенции применяется как физиотерапевтический метод, назначаемый курсом или в качестве постоянной меры помощи, к которой больной обращается самостоятельно перед каждым половым актом. Специальный прибор помогает создать отрицательное давление вокруг пениса, в результате чего достигается эрекция. Этот подход не решает проблему раз и навсегда, но помогает некоторым пациентам, нечувствительным к лекарственной терапии.

Ударно-волновая терапия

Инновационный подход в урологии, основанный на способности акустических волн стимулировать регенеративные процессы в живых тканях. Сеансы УВТ способствуют образованию новых сосудов в области полового члена, благодаря чему даже при серьезных проблемах с периферическим кровоснабжением (которые часто наблюдаются у кардиологических больных и больных сахарным диабетом) потенция восстанавливается уже через несколько недель. Метод практически не имеет противопоказаний и позволяет даже без применения лекарственных средств добиться продолжительного стойкого результата у пациентов разных возрастов.

Снижение потенции — безусловно, стресс для мужчины. Однако нет причин воспринимать ее трагически: по мнению врачей, непоправимых случаев подобного рода практически не встречается. Не откладывайте визит к доктору, если вы заметили у себя признаки эректильной дисфункции. Ведь чем раньше начнется лечение — тем скорее вы вернете себе радость яркой сексуальной жизни.

Лечение импотенции по традициям древнего Китая

Диагноз «эректильная дисфункция» действует на мужчин угнетающе. Однако это всего лишь болезнь, которую надо лечить. Доверить решение деликатной проблемы можно китайским специалистам, прославившимся своей сдержанностью и тактичностью. Чжан Цзыцян, ведущий врач клиники «ТАО», рассказывает об особенностях китайской традиционной медицины при лечении импотенции:

«Китайская медицина — это, прежде всего, философия. Ее главное отличие от европейской заключается в том, что, с каким бы заболеванием ни пришел к нам пациент, лечение будет направлено не только на решение этой конкретной проблемы, но и на оздоровление в целом. Ведь все органы и системы человеческого организма тесно взаимосвязаны. Так, причиной импотенции могут стать гормональный дисбаланс, проблемы с сосудами, нарушения работы нервной системы и даже психологический дискомфорт. Поэтому во время обследования врач проверит работу всех органов пациента, обратит внимание на состояние кожи и волос, речь, жесты и мимику.

По результатам диагностики будут назначены различные процедуры. Большинство из них безболезненны и даже приятны. Это, например, фитотерапия, воздействие на точки акупунктуры теплом, различные виды массажа, иглорефлексотерапия. Данные медицинские услуги направлены на нормализацию кровоснабжения половых органов, улучшение работы нервной системы, восстановление гормонального баланса, налаживание работы мочеполовой системы. Отмечу, что в «ТАО» уделяется большое внимание мерам предосторожности: во время терапии используются стерильные одноразовые материалы.

Команда «ТАО» — это высококвалифицированные специалисты, любящие свое дело. Врачи и профессора клиники обучались в Китае. Для работы в «ТАО» их рекомендовал Хэнаньский университет. У всех специалистов есть высшее медицинское образование, необходимые лицензии и сертификаты».

Лицензия на осуществление медицинской деятельности № ЛО-77-01-000911 от 30 декабря 2008 года выдана Департаментом здравоохранения города Москвы.

Пейте кофе, ешьте перец и не благодарите!

1. Добавьте кардио

Чтобы эрекция радовала постоянством, необходима здоровая сердечно-сосудистая система. Не будем подробно рассказывать о том, насколько тесно связаны качество кровообращения и уровень тестостерона, а также здоровье яичек и мозга (который, к слову, тоже важный элемент хорошего секса). Просто заметим: кардионагрузки — отличный способ повысить потенцию. Аэробными тренировками даже лечат Effects of Aerobic Exercise in the Management of Erectile Dysfunction: A Meta Analysis Study on Randomized Controlled Trials эректильную дисфункцию, что уж говорить о профилактике.

Правило простое: всё, что хорошо для сердца, хорошо и для потенции.

Поэтому выделите хотя бы 30–40 минут в день на кардиоупражнения. Побегайте, поплавайте в бассейне, поиграйте в теннис (хотя бы настольный) или пройдите пару-тройку остановок пешком. Сердце и то, что ниже пояса, скажут вам спасибо.

2. Постарайтесь снизить стресс

Стресс — один из главнейших врагов эрекции. Он приводит 9 Ways For Men to Improve Sexual Performance к нарушениям сердечного ритма, повышает кровяное давление, ухудшает настроение. Этот психофизиологический коктейль наносит серьёзный ущерб сексуальному желанию и снижает вашу работоспособность. А измотанный мужчина вряд ли продемонстрирует высоту духа в постели.

Выход: ищите способы уменьшить влияние негативных психологических нагрузок. Йога, интенсивное общение с боксёрской грушей, психотерапия, разговоры с любимой по душам — вариантов снизить стресс хватает.

3. Избавьтесь от вредных привычек

Вот только не успокаивайтесь с помощью сигарет и алкоголя. Иначе вы рискуете заработать спазмы сосудов и распрощаться с нормальной эрекцией.

Впрочем, если с курением надо завязывать однозначно, то в плане горячительных напитков есть некоторые нюансы. Умеренное (умеренное!) употребление алкоголя не наносит Protect Your Erection: 11 Tips вред потенции. А в некоторых случаях даже улучшает её.

4. Ешьте чеснок, перец и бананы

Некоторые фрукты и овощи обладают волшебным с точки зрения потенции свойством. Как и кардиоупражнения, они улучшают кровоток. Американский медицинский ресурс HealthLine рекомендует 9 Ways For Men to Improve Sexual Performance чаще есть:

• Лук и чеснок (ну, если закрыть глаза на их специфический запашок). Они стимулируют кровообращение.
• Бананы. Их плюс — повышенное содержание калия, который нормализует кровяное давление и повышает либидо.
• Острые перцы, в том числе чили. Они тоже улучшают кровообращение и помогают справиться с гипертонией.

5. И продукты с высоким содержанием омега-3 и витаминов группы В

Жирные кислоты омега-3 также способствуют улучшению кровотока. Ищите их в лососе, тунце, авокадо, оливковом масле.

Витамин В1 улучшает прохождение нервных сигналов от мозга к различным частям тела, в том числе и пенису. Особенно много «эректильного» витаминчика в свинине, арахисе и фасоли.

Ну а весь спектр витаминов группы В стоит поискать в куриных яйцах — как сырых, так и варёных. В-комплект эффективно балансирует уровни гормонов, снижает негативное влияние стресса и в итоге делает эрекцию более устойчивой.

6. Пейте кофе

Исследователи из Научного центра здоровья при Техасском университете в Хьюстоне обнаружили Role of Caffeine Intake on Erectile Dysfunction in US Men: Results from NHANES 2001-2004 любопытное: мужчины, выпивающие 2–3 чашечки кофе в день, жалуются на эректильную дисфункцию реже, чем те, кто избегает кофеина.

Углублённые изыскания показали, что кофеин действует на половую функцию подобно виагре: расширяет сосуды и увеличивает кровоток. А это — два важных ключика к мощной эрекции.

7. Включайте свет

В сумерках и при приглушённом освещении организм запускает выработку мелатонина. Этот гормон помогает нам успокоиться и заснуть, но вместе с тем «усыпляет» и мужское либидо.

Меньше мелатонина — выше сексуальное желание и лучше эрекция. Поэтому не забывайте регулярно показываться солнышку и старайтесь заниматься сексом при свете.

8. Похудейте

Всё, что плохо для сердца, плохо и для эрекции. А лишние килограммы дополнительно нагружают сердечно-сосудистую систему, и это сказывается на половой функции.

9. Делайте упражнения Кегеля

Об этих упражнениях слышали многие, но чаще всего их рекомендуют только женщинам. И напрасно.

По крайней мере некоторым мужчинам регулярные упражнения Кегеля помогают Kegel Exercises for Men: Do They Work? :

• улучшить эрекцию;
• увеличить интенсивность оргазмов;
• предотвратить преждевременную эякуляцию.

Вопрос: «Как повысить потенцию у мужчин» веками не теряет своей актуальности. Угасание половой силы с возрастом, а тем более в молодые годы, для многих представителей сильной половины человечества приравнивается к потере смысла жизни и мужественности. Проблемы со здоровьем отражаются на психологическом состоянии, портится характер, рушатся семьи. Что же можно делать для того, чтобы сохранить и усилить потенцию?

Потенция и импотенция

В первую очередь на снижение сексуальной активности влияет тестостерон. Количество этого полового гормона в крови оказывает прямое влияние на желание и возможность совершать половой акт. С возрастом его уровень постепенно понижается и зрелых мужчин уже меньше интересуют постельные утехи, чем юношей 16-20 лет, для которых секс стоит в приоритете над прочими аспектами жизни. Такая тенденция является физиологичной и абсолютно нормальной, если при этом тестостерон не падает ниже критических показателей.

Стрессы и сидячая работа, досуг не диване перед телевизором и вредные привычки также не способствуют повышению потенции. В следствие такого образа жизни многие мужчины имеют лишний вес, ухудшение обмена веществ, проблемы с сосудами и сердцем, высокий уровень холестерина. Все это является препятствием для качественной и полноценной эрекции и чем старше возраст мужчины, тем более ощутимы последствия пренебрежительного отношения к своему здоровью.

Не долеченные заболевания, например, воспалительные процессы половой системы или ЗППП, так же негативно отражаются на потенции. Часто мужчины не хотят обращаться к врачу для выяснения диагноза и соответствующего лечения. Причин-оправданий может быть для этого сколько угодно: дефицит времени, финансов, страх или недоверие к медицине, но в конечном результате игнорирование болезни или самолечение приводит к серьезным последствиям, которые могут вызвать эректильную дисфункцию различной степени тяжести.

Говоря о том, как повысить потенцию, условно можно поделить способы на две основные группы – медицинские и природные методы.

Как повысить потенцию естественными способами?

Человеческий организм – сложная система, которая имеет большие внутренние резервы и способна к самовосстановлению, если создать ему для этого подходящие условия. Иногда достаточно, как бы избито это не звучало, изменить стиль и качество жизни, и проблема ослабленной потенции исчезнет. Такие методы не требуют участия специалистов и легко применимы в домашних условиях.

Простые советы на каждый день

Самостоятельные меры для усиления потенции довольно просты, но их необходимо выполнять не от случая к случаю, а сделать неотъемлемой частью своей жизни:

1. Нормализовать режим сна. Уровень тестостерона напрямую зависит от того, как спит мужчина, является ли его отдых достаточным по времени и качественным. Взрослому человеку необходимо 6-8 часов сна для того, чтобы организм восстановился. Следует помнить, что невозможно выспаться впрок, потому недосып в будни невозможно компенсировать пребыванием в кровати в течении всех выходных. Качество сна можно отследить при помощи фитнес браслета и специальной программы, которая на основе сердцебиения и движений в течении ночи составит график фаз, если же доступа к высоким технологиям нет, но мужчина просыпается без ощущения бодрости и свежести, то можно говорить о плохом качестве отдыха и нужно его улучшать: раньше ложиться, обеспечивать свободный доступ свежего воздуха в комнату, дополнительно затемнить ее, убрать раздражающие звуки и пр.
2. Утренняя зарядка, контрастный душ и физическая активность улучшат кровообращение, обмен веществ и сопротивляемость стрессам. Добавить нагрузку можно не только специальными тренировками. Если заменить подъем на лифте на пеший, отказаться от машины или городского транспорта насколько возможно и больше ходить это пойдет на пользу организму. Даже выполнение домашней огородно-дворовой работы можно отнести к физической деятельности, улучшающей потенцию.
3. Качественное сбалансированное питание. Отказ от сладостей, копченостей, слишком соленой, пряной, жаренной и быстрой уличной еды вроде чебуреков и гамбургеров позволит снизить уровень вредного холестерина, сбросить и не набирать вес, предупредить развитие атеросклероза и диабета, которые несовместимы с качественной эрекцией.
4. Спокойствие. Современная жизнь полна стрессов и раздражителей, но тем не менее нужно стараться сохранять положительный настрой и присутствие духа. В периоды особенно напряженных дней или накануне для мнительных мужчин, которые подвержены переживаниям или гневливости будет не лишним попить успокоительные средства гомеопатического ряда. Избытки адреналина полезно сбрасывать в спортзале.
5. Силовые нагрузки тоже положительно сказываются на уровне тестостерона. Когда мышцы получают микротравмы организм начинает усиленную выработку андрогена, спустя сутки после активной работы со штангой его показатели будут выше, чем до этого.

Правильное питание для мужчин

Хорошая потенция зависит не только от физического тонуса тела, но и от того, насколько насыщен организм питательными веществами, витаминами, макро- и микронутриентами. Ежедневный рацион должен быть оптимальным по количеству калорий сообразному с деятельностью мужчины в течение дня. Разумеется, что офисному работнику или водителю, который мало двигается необходимо не такое же меню, как спортсмену или строителю.

На столе должны присутствовать источники белка – яйца, творог, кефир, постное мясо, речная и морская рыба, печень. Углеводы – крупы, макароны из твердой пшеницы, хлеб (желательно ржаной или с отрубями), клетчатка – овощи, фрукты, ягоды и жир – растительное и сливочное масло, орехи, семечки, полезен мед. Каждый продукт является источником ценных компонентов, необходимых для общего здоровья, тонуса и повышения потенции. Их наличие влияет не только на сексуальные возможности, но и на качество семенной жидкости.

Травы для мужского здоровья

Многие травы и пряности давно известны людям, как природные стимуляторы потенции и либидо. Зеленые перья лука и чеснока, укроп, кинза, петрушка, салат, базилик, сельдерей, майоран, анис, чабрец, перец используются, как кулинарные афродизиаки. Употреблять в пищу их желательно свежими, как ингредиенты салатов, или вприкуску, чтобы сохранить максимум пользы от растений.

Не стоит забывать и о мощном стимулирующем действии на половую систему специй. Если регулярно во время готовки добавлять к блюдам ваниль, кориандр, куркуму, шафран, смесь черного, красного и душистого перцев, эстрагон, имбирь, то можно не только сделать вкус пищи более изысканным, но и существенно улучшить потенцию. К тому же их использование позволит постепенно снизить количество соли, применяемой во время приготовления, а ощущения от еды будут все равно яркими и насыщенными.

Витамины для улучшения потенции

Сегодня многие продукты содержат меньше питательных и полезных веществ, чем 50-100 лет назад. Это связанно со многими причинами: истощением почв, применением удобрений и специальных кормов, переработкой сырья для получения долго хранящейся продукции. Для того чтобы организм не испытывал дефицита в витаминах, желательно два раза в год, ранней весной и поздней осенью пропить витаминный курс. Месяца употребления качественных мужских витаминов вполне достаточно для поддержания необходимого баланса. Можно использовать и комплексы-унисекс, но специализированные препараты адаптированы под особенные потребности мужчин и содержат больше цинка, селена, магния важных для потенции.

Упражнения для повышения потенции

Существуют специальные практики, которые разработаны специально для усиления потенции у мужчин. Особенно высокую эффективность дают тренировки мышц Кегля и йога. Подобные упражнения тренируют именно те мышцы, которые участвуют в создании эрекции.

Важно знать! "Как повысить потенцию и усилить эрекцию в любом возрасте?! Советы от экспертов-сексопатологов. " Читать далее.

Когда наступает состояние возбуждения и мозг отдает команду к усиленному кровоснабжению в область таза, седалищно-пещеристые мышцы перекрывают обратный отток, благодаря этому пенис находится в эрегированном состоянии, обладает необходимой твердостью для успешного введения и осуществления фрикций. Если же они ослаблены, то пенис будет «вялым».

Тренировать эту группу довольно просто, этим можно заниматься даже в машине или на работе. Мышцы находятся в промежности, между яичками и анусом, необходимо усилием сокращать нужную зону, так, как если бы человек старался задержать мочеиспускание. Если все делается правильно появляется ощущение подъема в области таза. Начинать можно с 5-10 упражнений, а когда будет получаться лучше и легче увеличивать количество сокращений до 1-5 минут два раза в день, особенно хорошо делать это утром, когда половой член находится в «приподнятом» состоянии.

Этот комплекс упражнений йоги занимает буквально 15 минут, но положительный результат будет заметен уже спустя месяц регулярных ежедневных занятий.

Массаж для быстрого улучшения потенции

Несколько раз в неделю для повышения потенции можно делать массаж области промежности с использованием обогащенного масла. За основу можно взять любое растительное (кукурузное, льняное, оливковое или рафинированное подсолнечное) или нейтральное косметическое или детское масло.

1 столовую ложку с горкой цветков чабреца нужно залить 50-100 мл. предварительно хорошо разогретого масла, настаивать в стеклянной посуде с крышкой вдали от о источников света и тепла 10-14 дней периодически встряхивая.

Чабрец богат биологически активными компонентами которые оказывают стимулирующее воздействие на работу мужской половой системы. Проводить манипуляцию лучше вечером, мягкими поглаживающими движениями, прорабатывая от лобка до копчика, проходя через промежность. Мужчине перед началом сеансов следует побрить обрабатываемые участки. После массажа излишки масла промакивают бумажными салфетками, а утром принимают душ, чтобы убрать с кожи жир и не испачкать белье.

Подобный массаж не только улучшит потенцию, но и предотвратит воспаление предстательной железы, застойный простатит. Делается каждый день в течении 1-2 недель, при необходимости повторяется.

Лекарственные способы улучшения потенции

Фармакологи разработали три группы лекарств, которые способны улучшить потенцию мужчины и позволить ему оказаться на высоте:

1. Ингибиторы Фосфодиэстеразы-5. Препараты этого ряда наиболее известны рядовому обывателю, это – Сиалис, Виагра, Левитра. Действие этих таблеток обусловлено наличием компонентов, которые вызывают приток крови к половому члену и блокируют ферменты 5 типа фосфодиэстеразы. Уже через пол часа наступает состояние полной боевой готовности которое длиться от 5 до 36 часов. И хотя такие препараты уже успешно опробованы сотнями тысяч мужчин и продаются без рецепта, они все же имеют свои противопоказания и особенности применения, поэтому желательно получить консультацию у врача перед тем, как тестировать таблетки на себе.
2. Гормональные лекарства с тестостероном. Данная терапия проводится исключительно под контролем врача, а перед их назначением для мужчин обязательно сдать анализ на уровень данного андрогена в организме.
3. Альтернативные средства и БАДы. Широко применяются мужчинами для повышения потенции, имеют своих почитателей и положительные отзывы о действии, но не являются аптечными лекарствами. Чаще всего продаются в интернет-магазинах или секс-шопах, не проверены клиническими исследованиями, а потому их реальное воздействие на организм официальной медициной не доказано. Наиболее яркие представители группы – Золотой конек, Молот Тора, Трибулус, Тонгкат Али.

Гормональные препараты с тестостероном выпускаются в:

• гелевой форме (Анндрогель);
• в виде пластыря (Андродерм);
• капсул и таблеток (Метилтестостерон – имеет ограничения в некоторых странах из-за побочных действий на печенку, Андриол);
• инъекций (Небидо и Сустанон-250).

Народные средства для улучшения потенции

В народной медицине существует множество рецептов, содержащих травы, цветы, мед, продукты животного происхождения, которые позволяют усилить потенцию и сохранять мужчинам половую силу до преклонного возраста. Настои и спиртовые настойки, чаи, отвары, масла, компрессы и растирки, сделанные на их основе, действительно довольно эффективны, безопасны и могут применяться для решения этой деликатной проблемы. Чаще всего для этого используют:

• Чабрец;
• Зверобой;
• Липу;
• Шишки хмеля;
• Боярышник;
• Шиповник;
• Алое;
• Иван-чай;
• Мелису;
• Мед и прополис;
• Бобровую струю;
• Настойка рогов (пантов) марала.

Их применяют курсами по отдельности или сочетая. Следует помнить, что фитотерапия – такая же медицина, а травы имеют свои ограничения и противопоказания. Порой более долгий, чем положено прием того или иного растения может не только не дать ожидаемый эффект, но и еще больше усугубить ситуацию.

Для усиления потенции не обязательно выбирать только один метод, напротив, одновременный удар по профилактике эректильной дисфункции будет более надежным и продуктивным с разных сторон. Но если некоторые приемы необходимо сделать своими пожизненными привычками (сон, упражнения, питание), то приемом фармакологических препаратов или различных сексуальных стимуляторов увлекаться не стоит.