Как уменьшить менструальные боли

Нормальные месячные – это регулярные кровотечения продолжительностью 3 – 5 дней. В это время женщины чувствуют себя ослабленными и уставшими, хотя жизнь протекает в обычном русле.

Неважное самочувствие ухудшает боль в животе, которая порой бывает настолько мучительной, что заставляет отказываться от намеченных планов, пить таблетки и лежать дома на диване. Слишком болезненная менструация, или дисменорея считается патологией. Состояние имеет несколько причин и разновидностей.

Функциональные боли при месячных: причины и признаки

Дисменореей женщины страдают по разным причинам:

• Наследственность.
• Избыток простагландина.
• Неправильное положение матки.
• Эмоциональная возбудимость.
• Спайки и рубцы после кесарева сечения и аборта.
• Дефицит кальция и магния в организме, авитаминоз.
• Малоподвижный образ жизни.
• Гиперчувствительность организма к ежемесячным процессам.

Первичная дисменорея часто развивается из-за применения внутриматочной спирали.

Сильные боли как проявление вторичной дисменореи характерны для эндометриоза, внематочной беременности, миомы, полипов и кист, сформировавшихся в матке, а также для заболеваний органов малого таза воспалительной природы.

Основная причина месячных болей – сдавливание нервных окончаний и сосудов внизу живота в момент сокращения мышц матки. Дискомфорт возникает за несколько дней до менструации и держится в течение первых 24 – 48 часов.

В гинекологии дисменорея классифицируется по видам и степеням:

1. Первичная/ функциональная – встречается у девочек-подростков и молодых нерожавших женщин. С заболеваниями она не связана.
2. Вторичная/ приобретенная – развивается после 30 лет на почве аномалий половых органов и разных заболеваний. Боли сопровождаются тахикардией, гипергидрозом, сердечной аритмией, мигренью.
3. Компенсированная – болевые ощущения при месячных всегда одинаковы. На протяжении многих лет наблюдается их постоянство.
4. Декомпенсированная – с каждым годом боли усиливаются.

Степени дисменорея имеет нулевую, первую, вторую и третью. Нулевая и первая степени характеризуются незначительным дискомфортом, который можно легко пережить или, в крайнем случае, снять боль при месячных таблеткой.

Вторая и третья степени дисменореи более проблематичны. Женщины жалуются на общую слабость, тошноту, раздражительность, озноб, головокружения. В особых случаях открывается рвота, повышается температура, происходят обмороки. Пациентки теряют работоспособность и нуждаются в медикаментах.

Простые способы облегчить боль при месячных

Умеренные боли при регулярном цикле и нормальных кровопотерях при месячных можно снизить самостоятельно самыми простыми способами. Если врач не обнаружил патологий, в домашних условиях можно сделать следующее:

• Принять теплый душ для расширения сосудов и расслабления мышц.
• Сделать массаж поясницы и живота, имитируя ход часовой стрелки.
• Полежать некоторое время на боку, подтянув к животу ноги.
• Заняться йогой или совершить повороты и кручения туловища.
• Приложить поверх одежды лед, если боль сопровождается обильным кровотечением.
• Втереть в кожу живота смесь эфирных масел (шалфей и тысячелистник – по 5 капель, зверобой – 50 мл).

Убрать месячные боли поможет плавание. Небольшие заплывы расслабляют мышечное и нервное напряжение и способствуют выработке эндорфинов – гормонов радости и счастья.

Если не представляется возможным посетить бассейн, за несколько дней до начала менструации нужно выделять больше времени на пешие прогулки. Целесообразность занятий в спортзале необходимо обсудить со специалистом, ведь спорт при месячных некоторым женщинам противопоказан.

Устранить дисменорею способна ароматерапия. Как облегчить боль при месячных этим способом:

1. Наполнить ванну теплой водичкой.
2. Расставить по периметру горящие свечи.
3. Добавить немного ароматного масла.

Контакт с теплой жидкостью и вдыхание чарующих паров дает обезболивающий и расслабляющий эффект.

При дисменорее организм нуждается в кальции. Восполнить дефицит вещества в организме помогут аптечные витамины E, B6, D3 в форме драже и инъекций.

Таблетки от болезненных месячных

Если вышеописанные методы сработали слабо или не подействовали вообще при болезненных месячных, необходимо проконсультироваться с врачом и узнать, какие таблетки пить от дисменореи. Однозначного ответа здесь не существует, поскольку причины и симптомы искореняются при помощи препаратов разных групп.

Седативные средства

Если проблемные месячные связаны с неврозом или повышенной психоэмоциональной нагрузкой, на выручку придут успокоительные препараты из аптеки:

• Реланиум.
• Триоксазин.
• Настойка или таблетки с экстрактом валерианы.

Гормональные контрацептивы

Первичная дисменорея успешно лечится гормональными средствами контрацепции. Пациенткам назначают Дюфастон, Овидон, Тризистон, Антиовин, Ярина, Диане-35.

Для устранения боли внизу живота некоторые женщины успешно используют ВМС, противозачаточные пластыри, гормональные уколы и влагалищные кольца. Чтобы воздействие указанных средств было максимально эффективным, следует получить консультацию гинеколога.

Спазмолитики, НПВС и анальгетики

Сильный болевой синдром, который сохраняется несмотря на применение седативных и противозачаточных средств, хорошо купируют спазмолитические средства. Наиболее распространенные – Но-шпа (аналоги Дротаверина гидрохлорид и Папаверин) и Спазган. Разовая дозировка Но-шпы приравнивается к двум таблеткам. Частота приёма в течение суток – до 3 раз.

Бутадион, Кетанов, Ибупрофен при месячных болях – это противовоспалительные препараты нестероидной группы.

Принимать их лучше в предменструальный период. Лекарства предотвратят появление боли. Однако их нельзя употреблять при язве желудка.

Какие таблетки еще подходят для коррекции болезненного цикла:

1. Кетонал.
2. Найз.
3. Аспирин.
4. Диклофенак (встречается в форме таблеток и суппозиториев).
5. Парацетамол – при месячных болях срабатывает отлично, но дает побочные эффекты на нервную и пищеварительную систему, как и остальные НПВС.

Физиотерапия

УВЧ и электрофорез – это методы физиотерапии, которые находят свое применение при дисменорее.

Процедуры проводятся не в менструальный период, а немного раньше. На живот пациентки специалист наносит новокаин и бромид натрия, после чего происходит прогревание и обезболивание. Эффект достигается за счет воздействия ультразвука или электрических импульсов.

Допускаются и другие виды физиотерапии – кровопускание с использованием пиявок (гирудотерапия), рефлексотерапия, акупунктура, терапия медицинскими банками.

Чтобы критические дни проходили безболезненно, следует изменить рацион питания. Полезно есть шоколад и продукты, обогащенные магнием и кальцием. Пища, которая провоцирует вздутие кишечника, и большое количество сахара противопоказаны.

Рецепты народной медицины

Если почитать брошюры с рецептами народных средств, можно и там найти ответ, как избавиться от боли при месячных.

Но здесь важно учитывать противопоказания к применению фитосырья, поскольку даже самое полезное растение порой вызывает непредсказуемые реакции организма. Приготовленные настои рекомендуется пить в теплом виде, неторопливо и небольшими глотками.

Рецепты водных настоев лекарственных трав от дисменореи:

• Сельдерей. 0.5 ч. л. семян подержать 8 – 10 часов в стакане кипяченой теплой воды. Принимать за полчаса до еды. Разовая дозировка – 1 ст. л. Частота приёма – 4 раза в сутки.
• Мята, валериана и ромашка. Соотношение компонентов – 3: 3: 4 (листья, корни, цветки). 1 ст. л. фитосбора обдать стаканом кипятка и пить настой горячим несколько раз в день.
• Девясил. Измельчить коренья и отобрать 1 ч. л. Залить стаканом воды и потомить на тихом огне 15 минут. Далее отвар нужно настоять под тканью 4 часа и пить дважды в день по пол стакана.
• Земляника. Листики лесного растения смешать с водой (½ ст. л. на 1 стакан холодной, но кипяченой воды) и настоять на протяжении 8 часов. Слить препарат через марлю и пить 1 – 2 раза в день по 100 мл. Можно сделать отвар, прокипятив на медленном огне 1 ст. л. измельченных листьев земляники в 200 мл воды. Отвар будет готов через полчаса. Пить его можно трижды в сутки разовой дозировкой 2 ст. л.
• Календула. Сложить в пол-литровую баночку 3 ст. л. сухоцвета, залить кипятком и на пару часов закрыть крышкой. Использовать теплое средство для спринцеваний курсом 3 – 5 дней. Делать процедуры ежедневно по 2 – 3 раза.
• Костяника. Ягодки или зеленую часть растения смешать с водой из расчета 1 ч. л. на 200 мл воды. После 2-часового настаивания слить жидкость с гущи и употреблять 3 раза в день по ½ стакана.
• Хвощ полевой. Заварить в чайничке 1 ст. л. травы (воды использовать 300 мл). При обильных болезненных месячных пить фиточай каждые 2 часа в дозировке от 50 до 100 мл. По мере улучшения самочувствия сократить схему до 3 ст. л. с распределением на разное время суток.
• Перец водяной. Сырье измельчить и обдать крутым кипятком (1 ст. л. на стакан). Через час процедить напиток и принимать не чаще 3 раз в день по 1 ст. л.
• Огуречные плети. Сухое измельченное сырье и воду (50 г на пол литра) кипятить 5 минут. В течение дня принимать препарат 3 раза по половине стакана.
• Мелисса лекарственная. Истолченную зелень облить кипяченой водой (2 ст. л. на 2 стакана). Через 2 часа начать употреблять продукт. Схема – 3 раза в день за 30 минут до еды по ½ стакана.

При дисменорее и других нарушениях по гинекологической части можно ставить во влагалище тампоны с облепиховым маслом. Курс терапии рассчитан на 10 – 14 дней.

Рассмотрим три народных способа лечения болезненных месячных с использованием крапивы двудомной:

1. Листья крапивы истолочь в кашицу или выжать из них сок. Поместить средство на тампон и ввести во влагалище.
2. Аптечный экстракт крапивы принимать за полчаса до еды 2 – 3 раза в сутки. Предварительно развести 40 мл настойки в ¼ стакана воды.
3. Выжать из зеленой части растения сок и смешать с водой в пропорции 1 ч. л. на 50 мл. Препарат дает кровоостанавливающий эффект. Употреблять его положено за 20 минут до еды трижды в день.

Профилактика дисменореи

Если вас часто беспокоит дисменорея, и вы постоянно находитесь в поисках решения, как уменьшить боль при месячных, вам будет полезно узнать и соблюдать несколько рекомендаций.

Кровопотери истощают организм, и он нуждается в пополнении витаминно-минеральных запасов. Принимайте витаминные комплексы, и тогда менструации будут проходить легче.

Восполнить утраченные полезные вещества помогут продукты питания – растительные масла, овощи, фрукты, орехи.

Любительницам кофе необходимо отказаться от питья большого количества кофе и чая в критические дни. Кофеин усиливает болевой синдром и прочие неприятные ощущения. Ограничить питье чая и кофе, а еще лучше – вообще отказаться от них на недельку, желательно за несколько дней до начала кровотечения.

Вредные привычки, стрессы и нервные нагрузки также мешают женскому организму нормально выполнять менструальную функцию. Желательно оградить себя от всего, что ухудшает самочувствие в менструальные дни, и поддерживать физическую активность. Здоровый образ жизни, позитивный настрой и правильное питание – залог отсутствия дисменореи.

Когда обращаться к гинекологу

Сильные боли дольше 2 дней сигнализируют о развитии гинекологического заболевания. Если абдоминальный дискомфорт сопровождается тошнотой, рвотой, расстройством кишечника, коликами и головной болью, это чревато интенсивными кровотечениями и анемией.

Если выделения усиливаются, и на ситуацию не влияют никакие препараты, необходимо срочно обратиться к врачу. Сильные схваткообразные боли внизу живота во время месячных могут быть признаком внематочной беременности. Если же дискомфорт сопровождается сильным похудением или другими нарушениями цикла, это может говорить о развитии опухоли. Самолечение в данном случае опасно.

Боль и дискомфорт внизу живота — обычное состояние для многих женщин во время менструального цикла. По-научному это явление обозначают термином «альгоменорея» (дисменорея).

Статистика показывает, что от болей при месячных страдают около 70-80 % женщин. Для устранения всевозможных неприятных симптомов в первую очередь необходимо разобраться с этимологией болей.

Выяснив причины боли можно понять: это обычное явление, присущее естественным процессам в организме женщины или же повод немедленно обратиться к врачу и как снизить боли при месячных.

Причины болезненных месячных

Во время менструации ткани матки вырабатывают простагландин, который провоцирует её сокращение.

От уровня данного гормона зависит выраженность болезненных ощущений. Врачи выделяют две группы причин месячных болей.

Подробности о том, на какой день задержки тест показывает беременность. Сохрани первую беременность!

Узнай, как устранить зуд кожи головы тут. Профилактика и лечение.

Первичная дисменорея

Присуща женщинам до 35 лет и подросткам. При первичной альгоменорее происходят гормональные изменения, связанные с ростом количества простагландина.

Простыми словами, причин схваткообразных болей и спазма сосудов в гормональных нарушениях и состоянии тревоги, стресса. При этом наблюдается, что особенно сильные боли испытывают девушки подросткового возраста.

Симптомы первичной дисменореи:

• Головная боль.
• Расстройство стула.
• Болезненность одинаковой интенсивности на протяжении всего цикла.

Помимо тянущих болей внизу живота и в поясничной зоне, могут проявиться такие реакции как тошнота, рвота, обмороки. При отсутствии серьезных проблем, неприятные ощущения исчезают с возрастом, а также после родов.

Вторичная дисменорея

Подвержены женщины старше 35 лет.

Вторичная альгоменорея – признак воспалительных заболеваний, патологий органов малого таза.

Она может быть связана с развитием фиброматозных узлов, тазового неврита, эндометриоза, миомы, полипов в матке, а также с последствиями гинекологических и полостных операций (брюшные спайки).

Сильные боли при менструации может вызвать и внутриматочная спираль. Кровотечение и боли в этом случае проявляются более интенсивно. Посещение врача-гинеколога — это первое, что нужно сделать при таких ситуациях, который уже скажет, как убрать боли в животе при месячных.

Причины болезненных месячных, не связанные с проблемами половой системы:

• Нарушение баланса женских половых органов, чрезмерная активность щитовидной железы.
• Внутриматочная спираль.
• Высокий порог чувствительности к изменениям в организме.
• Неустойчивость нервной системы.
• Боли вследствие аборта либо родов.
• Неправильное расположение матки.
• Наследственная предрасположенность.
• Дефицит магния, кальция.
• Несбалансированное питание.

Женщины, страдающие вторичной дисменореей, обладают пониженным либидо, они ощущают неудовлетворенность сексуальной жизнью, склонность к депрессии, подавленному состоянию, иногда могут наблюдаться даже психологические отклонения.

При этом излечение от сопутствующих альгоменорее заболеваний способствует практически полному прекращению болей во время критических дней. Но с более молодыми и здоровыми внешне женщинами дело обстоит сложнее.

В этом случае необходимо пройти все рекомендуемые обследования. Если гинекологические проблемы не выявлены, а боли не прекращаются, то это уже повод для более серьезного подхода к выяснению их этимологии.

При усилении неприятных ощущений, обильных кровотечениях, появлении тошноты, мигрени, следует незамедлительно обратиться к специалистам, сдать рекомендуемые анализы, пройти УЗИ-обследование, которые помогут выяснить, как снять боль при болезненных месячных.

Методы устранения боли

Есть множество способов избавления от боли во время месячных, дающих ощутимый эффект.

Их можно использовать также и дома (с учетом имеющихся противопоказаний).

Рассмотрим подробнее каждую из категорий, дающих ответ, как уменьшить или облегчить боль во время месячных без таблеток и в домашних условиях.

Лекарственные препараты

Этот способ подходит тем, кто является приверженцем традиционных, медицинских технологий в лечении, решающих вопрос — как снять боль при месячных, если болит низ живота.

• Безрецептурные медикаменты. В данной категории – НПВС, то есть нестероидные противовоспалительные препараты, в качестве примера можно назвать, ибупрофен.
• Спазмолитики. К ним относятся «Но-шпа», «Кетонал», «Спазмалгон», «Анальгин».
• Успокоительное. С болями, причина которых стресс, перевозбуждение нервной системы может справиться обычное успокоительное средство (к примеру, валерьянка).

Перед использованием лекарств для снятия боли в животе надо пройти консультацию у врача либо самостоятельно изучить все его аспекты по инструкции. Еще одна категория медикаментозного лечения – оральные контрацептивы (противозачаточные таблетки).

В этом случае прием лекарств производится строго по назначению специалиста. В контрацептивах имеются гормоны, восстанавливающие гормональный уровень в организме женщины и этим ослабляющие менструальные боли.

Противозачаточные таблетки используются для ежедневного приёма. Они доступны по цене и продаются практически во всех аптеках.

К противозачаточным методам устранения боли внизу живота относятся также противозачаточные пластыри, контрацептивное влагалищное кольцо, гормональные уколы, внутриматочная спираль. Перед использованием указанных средств для устранения болезненности необходимо проконсультироваться с врачом.

• Листья малины — 3 ч.ложки листьев залить 1 стаканом кипятка, 15 минут настоять, принимать маленькими глотками в течение дня.
• Корень девясила— 1 чайную ложку заливают стаканом кипятка, настаивают 1 час, принимают 1 столовую ложку 3 р/день.
• Хвощ полевой — для приготовления настоя необходимо 1 ст. ложку залить 300 мл кипятка, один час настаивать, употреблять каждый час по 50 мг, увеличивать интервал приема по мере затихания боли.

Народная медицина

Вариант для тех, кого интересуют домашние методы лечения.

К альтернативным способам снятия менструальных болей без таблеток относятся:

• Тепло. В некоторых случаях обычное тепло имеет даже больший эффект, чем медикаменты. Грелка либо термопластырь, приложенные к низу живота (не более чем на 10-15 минут) помогут расслабить мышцы и устранить неприятные симптомы.
  Клейкие пластыри очень удобные, они долго держат тепло. Альтернативным вариантом может стать также тёплая ванна, душ, а также плавание в бассейне.
  Вода успокоит боль. После водных процедур рекомендуется надеть тёплые вещи и полежать пару часов.
• Поведенческое либо образное вмешательство. Релаксация, позитивный настрой, дыхательная гимнастика положительно влияют на эмоциональное состояние. Эти методики помогают отвлечься от боли.
  Сюда же относиться занятие любимыми делами: общение в интернете с друзьями, компьютерные игры, чтение книг, журналов, просмотр интересного фильма.
• Массаж. Легкие поглаживания живота (по часовой стрелке) уменьшать неприятные ощущения, снимут спазмы. При этом следует лечь и подложить под ноги какой-нибудь предмет, чтобы они были в приподнятом положении.
  Нажимайте на живот и поясницу не очень сильно, это расслабит мышцы и ликвидирует боль.
• Травы. Горячий чай из листьев мелиссы, малины, ромашки, вишни, крапивы, а также другие теплые настои помогут при болезненных месячных.
  При отсутствии аллергии можно по желанию добавить в отвары мёд. Для улучшения самочувствия рекомендуется употребление как можно большего количества жидкости во время критических дней.
• Другие методики. В этой группе способы снятия месячных болей, доступные в домашних условиях. Уменьшить неприятные ощущения поможет принятие правильного положения.
  Для этого нужно лечь на бок и свернуться калачиком, то есть принять позу эмбриона. Такое состояние позволит немного унять боль и избавиться от дискомфорта, возникающего во время притока крови к половым органам.
  Еще одним способом снятия боли является «дыхание животом». Процедуру нужно проделать в следующей последовательности: положить на живот книгу, сделать медленный вдох, приподнимая при этом книгу нижней частью живота.
  Подняв ее на определенную высоту, выдержать паузу в этом состоянии. Упражнение повторять в течение 2-5 минут.

Узнай всё о симптомах и лечении гастрита. Разновидности гастрита и методы их лечения.

Читай о признаках внематочная беременность здесь. Причины и лечение недуга.

По ссылке всё о полезных свойствах имбиря https://nesekret.net/secrets/imbir-i-ego-poleznye-svojstva. Помоги своему иммунитету и метаболизму!

Питание

Боли во время критических дней нередко обусловлены неправильным питанием женщины. Есть несколько правил, при соблюдении которых, можно значительно снизить возможность неприятных ощущений:

• Ограничение в рационе количества молочных, мучных, мясных продуктов. Рекомендуется до менструации и в течении всего цикла.
• Побольше овощных соков. В зелёных овощах и ягодах содержатся антиоксиданты, борющиеся с различными воспалениями.
• Прием в рекомендуемом количестве витаминных и минеральных комплексов. В них должны содержаться витамины А, Е, витамины группы В, магний, кальций, железо. Данные препараты назначаются после сдачи соответствующих анализов.
• Ограничение употребления табака, алкогольных напитков. Спиртосодержащие напитки могут вызвать задержку жидкости в организме и вздутие живота. Никотин приводит к сужению сосудов, это может уменьшить интенсивность поступления крови в матку и усилению болезненных спазмов.
• За день до месячных сделать разгрузочный день.

Физические упражнения

Умеренная физическая нагрузка при болях в пояснице и животе поможет снять неприятные ощущения. Будут к месту также неторопливые пешие прогулки на воздухе.

Комплекс упражнений для уменьшения болезненности при менструации:

• Исходная позиция: лежа на спине. Поднять ноги под углом около 90 градусов. Несколько минут пробыть в этом положении.
• Исходная позиция: лежа на животе. Упираясь в пол руками, медленно поднять грудь, максимально прогнуться.
• Исходная позиция: лежа на спине. Ноги согнуть в коленях. Прогнуться животом вверх, опираясь на ступни. Плавно опуститься вниз.

Физическая нагрузка ведет к выработке в организме эндорфинов, т.е. натуральных болеутоляющих средств. Ходьба, пробежка, занятия в спортзале, езда на велосипеде, плавание – весь этот комплекс упражнений в той или иной мере поможет при проблеме.

Применение во время месячных отваров трав, соблюдение диеты наряду с физическими упражнениями может дать еще более выраженный эффект. Также хорошо зарекомендовали себя в качестве болеутоляющих средств, работающих над мышечным тонусом пилатес и йога.

Что может означать задержка месячных. Главное — вовремя обратиться к врачу!

Узнай, сколько стоит аппарат для электроэпиляции в статье. Виды приборов и их преимущества.

Профилактика возникновения болезненных ощущений

Здоровый образ жизни – лучший вариант профилактики различных болезней, в т. ч. болей внизу живота во время месячных.

Несколько простых рекомендаций помогут унять боль, а в будущем и вовсе избавиться от всех неприятных симптомов:

• Отказ от вредных, усугубляющих состояние привычек, таких как курение, алкоголь, наркотики.
• Ограничение употребления острых и пряных продуктов, кофе.
• Регулярная половая жизнь. В среднем до 3-4 раз в неделю.
• Положительные эмоции, избегание стресса и переохлаждения.
• Регулярная физическая активность (танцы, бег, йога, бассейн).

При устойчивых, непрекращающихся болях во время менструации следует обратиться к врачу.

Вы сможете найти дополнительную информацию по данной теме в разделе Здоровье.

Понравилась статья? Подписывайтесь и следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Twitter, Facebook или Google Plus.

Перед наступлением менструации и во время нее многие девушки испытывают сильный дискомфорт, который мешает вести полноценную активную жизнь, вынуждает корректировать образ жизни.

И если слабость, тошнота, вялость, неприятные ощущения в области груди еще можно потерпеть, то боли внизу живота и пояснице нередко бывают настолько сильными, что терпеть их не просто невозможно, но и нельзя. Более того, статистика показывает, что каждая вторая женщина испытывает такие болевые ощущения. В медицине этот болевой симптом носит название «дисменорея».

Однако, если знать, как уменьшить болевые ощущения при месячных, вполне можно помочь себе и жить активно, радуясь жизни, вместо того, чтобы страдать от неприятных симптомов. Благо, эффективных способов против дисменореи довольно много, и вы можете выбрать тот, который отвечает вашим предпочтениям.

Причины болей при месячных

Прежде чем ответить для себя на вопрос о том, что же делать, если вас мучают боли при менструации, важно понять, почему эти боли возникают. Природой заложено так, что при месячных сильных болей быть не должно, поэтому это чаще всего может говорить о какой-то патологии. Наиболее распространенными причинами болей во время критических дней считаются:

• неправильное развитие и расположение половых органов – эта причина довольно часто встречается у молодых девушек;
• полипы, миомы матки;
• спайки – причем не только в области половых органов, но и в результате полостных операций;
• эндометриоз – это наиболее распространенная причина болей у женщин после 30 лет;
• внутриматочная контрацепция;
• невозможность терпеть боль – современные девушки часто не могут терпеть самые несущественные болевые ощущения, поэтому на самом деле боль может быть и не такой сильной, как кажется девушке;
• психологическая проблема: если девушка отрицает месячные как особенность ее физиологии, критические дни могут протекать у нее очень тяжело.

Как видно, причин довольно много, поэтому лучше всего будет, конечно, не заниматься самолечением, а обратиться к врачу и провести обследование, чтобы устранить причину этих болей, ведь за ними может стоять действительно серьезное заболевание, требующее лечения. Ну, а если боль совершенно нестерпима, а идти к врачу возможности нет, можно попробовать помочь себе самой.

Как уменьшить боли при менструации: общие советы

Каждая женщина, которая страдает от дисменореи, мечтает только об одном: лечь в теплую постель и не шевелиться. Но реалии нашей жизни таковы, что вместо этого большинство женщин вынуждены идти на работу и вести достаточно активный образ жизни. Поэтому буквально приходится спасаться не самым лучшим методом – пить обезболивающие препараты. Конечно, это тоже выход, однако не панацея. И злоупотреблять им не стоит. Тем более, что существует масса альтернативных вариантов, которые не только помогут снять болевые ощущения, но и в целом будут полезны для организма. Далее приведем несколько общих рекомендаций, как помочь себе и уменьшить боли.

• Правильно питайтесь

Если вы любите кофе, чай, шоколад, жирное и острое, то за несколько дней до начала месячных воздержитесь от такой пищи. Кроме того, откажитесь от жареной и тяжелой еды, от молочных продуктов. Наоборот, налегайте на овощи, фрукты, соки: пища должна легко усваиваться организмом. Отлично подойдут печень и гречка, так как эти продукты содержат много железа, которое теряется во время критических дней вместе с кровью. Пополняйте его запасы заранее. Интересный факт: на востоке считают, что в критические дни лучшего напитка, чем ананасовый сок, не найти. Очень эффективные средства, которые снижают боли, – это травяные чаи (например, мята, ромашка) с медом.

Вполне понятно, почему женщины в эти дни стараются быть пассивными, больше лежать или просто находиться в состоянии покоя. Даже те, кто ведет активный образ жизни и регулярно занимается спортом, во время месячных прерывают тренировки. Но статистика показывает, что у спортсменок менструации проходят гораздо легче. Поэтому если вы занимаетесь спортом, не прекращайте тренировок. Или хотя бы дома сделайте зарядку. Если вы спортом не занимаетесь, можете прогуляться по парку. Можно покататься на велосипеде или коньках. Многие считают, что физическая активность в эти дни может спровоцировать кровотечение, но это не совсем так: вы же не будете совершать многочасовые марафоны, верно? А разумные физические нагрузки помогут вам забыть о спазмах внизу живота, которые и причиняют боль.

Специальные упражнения от болей при месячных

Существуют очень хорошие и простые упражнения, которые помогают существенно уменьшать болевые ощущения в период менструации. вы можете выполнять их сколько угодно раз в день.

1. Исходное положение: лежа на спине. Ступни ног необходимо поставить на стену в согнутом положении. Затем нужно упереть ступни и на несколько минут задержаться в такой позе. Повторить упражнение несколько раз.
2. Исходное положение: лежа на животе. Нужно встать на руки и выгнуть шею и спину. Повторить так 3 – 4 раза.
3. Исходное положение: стоя на локтях и коленях. Нужно свесить голову и пару минут свободно, расслабленно покачать ею. И повторить упражнение еще раз. При этом следите за дыханием: оно должно быть спокойным.
4. Исходное положение: лежа на спине. Согните ноги в коленях, упираясь ступнями в пол. Плавно поднимайте и опускайте бедра. Выполнить подъем три раза, при этом следите за тем, чтобы мышцы живота были расслаблены.

Народные средства от болей во время месячных

Есть немало эффективных при дисменорее народных средств. К ним относятся различные горячие отвары и настои, которые нужно пить маленькими глотками. Такие отвары очень легко приготовить дома, в большинстве своем они имеют приятный вкус и существенно облегчают болевой симптом. Купить травы для отваров можно в любой аптеке. Вот некоторые из рецептов:

• 1 ч. л. душицы залить 1 ст. кипятка, настоять в течение 20 минут, процедить;
• 2 ч. л. листьев малины залить 1 ст. кипятка, настоять в течение 15 минут, процедить. Пить целый день;
• листья мяты, ромашку и корень валерианы смешать в пропорции 2:2:1, чтобы получилась 1 ст. л. смеси. Залить сбор 1 ст. кипятка, настоять в течение 30 минут, процедить. Принимать 3 раза в день по 2 ст. л.;
• ромашку и мелиссу смешать в пропорции 1:1, чтобы получилась 1 ст. л., залить сбор 1 ст. кипятка, настоять в течение 30 минут, процедить. Пить отвар до еды в течение всего дня. Он отлично помогает уменьшить боли в спине во время критических дней, можно начать пить за несколько дней до начала месячных;
• 4 ч. л. коры калины залить 1 ст. воды, прокипятить в течение 30 минут, процедить. Пить 3 раза в день по 1 ст. л. перед едой.

Дисменорея: что еще можно предпринять против болей

Есть еще несколько техник, которые могут помочь в ситуации, когда мучают боли во время месячных. Некоторые из них советуют гинекологи, некоторые – представители альтернативной медицины. Преимущество их в том, что они абсолютно безвредны и вместе с тем эффективны:

• вести здоровый образ жизни: отказаться от алкоголя и сигарет, соблюдать режим и высыпаться;
• массаж болезненной области живота: помассируйте его круговыми плавными движениями;
• не поддаваться стрессу; если же это не удается, можете выпить успокоительное (валериану или т.п.);
• выпивать не менее 10 стаканов жидкости в день – это, кстати, отлично поможет, если вас мучают боли в груди во время и после месячных;
• пользоваться прокладками, а не тампонами;
• не заниматься сексом; хотя некоторые гинекологи рекомендуют для снятия спазмов заняться мастурбацией – для многих это отличный способ снять напряжение и боль;
• положить вниз живота теплую грелку; если «крутит» ноги, можно положить и на них;
• точечный массаж: найдите точку между внутренней стороной колена и лодыжки и течение 2 минут нажимайте на ее. Начинайте с левой ноги, затем помассируйте правую;
• выполните массаж поясницы круговыми движениями, если мучают боли в спине во время критических дней.

Медикаментозное лечение болей при месячных

На самом деле таблетки – это крайняя мера, поскольку существует масса способов помочь себе и без них. Поэтому старайтесь все-таки обходиться без лекарств – наш организм и без того подвергается различным вредным факторам: экологии, вредным привычкам, стрессам и т.д.

Конечно, бывают ситуации, когда у вас нет возможности сделать зарядку. Тогда прием лекарства может быть оправдан. Но лишь в том случае, если вы выполняете ряд правил.

• Не принимайте сильнодействующие препараты, которые предназначены для других целей, например, кетанов, который нередко пьют женщины во время дисменореи. Это препарат, который назначают людям после операций. Подумайте, наверняка ваши боли гораздо меньше, чем те, которые испытывают люди после хирургического вмешательства. Не рекомендуют принимать и аспирин. Обычно боли во время месячных прекрасно снимаются более легкими препаратами из группы спазмолитиков. Отличным средством является но-шпа, которая снимает даже самые сильные спазмы (а вы ведь помните, что боли при месячных дают именно спазмы матки), анальгин, спазган и т.п.
• Не пейте больше таблеток, чем нужно. Начинайте с одной таблетки. Если через какое-то время облегчение не наступило, выпейте еще одну. Но запомните: не превышайте допустимую суточную дозировку. Например, но-шпы можно в день выпить не более 6 таблеток.
• Запивать таблетку глотком воды – совершенно неправильно! Для того чтобы таблетка подействовала скорее, нужно запивать ее стаканом воды: так она быстрее растворится и облегчит ваши страдания.