Непроизвольное сокращение матки во сне

Матка представляет собой орган, состоящий из мышц. В спокойном, уравновешенном состоянии мышцы расслаблены, матка не напряжена. Напряжение мышц можно часто наблюдать при беременности, но особенно во время родов. Такое напряженное состояние называют тонусом. Может ли быть тонус матки без беременности? Конечно, да, ведь сокращение мышц может происходить в любом состоянии.

Матка – полый орган, пронизанный мышцами. Состоит она из трех частей: наружной серозной оболочки (периметрия), внутреннего слизистого слоя (эндометрия) и мышечного слоя (миометрия). Мышечные волокна в последнем слое располагаются неодинаково. В наружной части – расположение вертикально, в средней части – по спирали. Внутренняя часть отличается круговым расположением мышечных волокон. Мышцы находятся в подчинении у вегетативной, нервной системы, гормональных колебаний. Мышцы склонны сокращаться и находиться в постоянном движении – тонусе.

У беременных женщин тонус женского органа довольно распространенное явление, но если беременности нет, а матка в тонусе – повод для посещения врача.

Симптомы

При уравновешенном состоянии матки ее брюшная стенка мягкая, мышцы расслаблены. Это можно ощутить, нажимая на нижнюю треть живота. Если же тонус повышен, брюшная стенка тверда, а мышцы напряжены.

Сокращения мышц сопровождаются болевыми ощущениями в нижней части живота, которые отдают в поясницу. Боли ноющего и тянущего характера. Они могут ощущаться при наклонах, ходьбе, приседаниях. Иногда могут быть кровянистые выделения.

Способы постановки диагноза

Тонусное (возбужденное) состояние детородного органа можно определить тремя способами:

• Прощупыванием пальцами – пальпацией. Врач ставит диагноз, самостоятельно ощупывая живот женщины и проводя влагалищный осмотр;
• Методом ультразвукового исследования;
• Тонусометрией, с помощью специального аппарата.

Причины

Влиять на тонус матки без беременности может ряд причин, о которых женщина даже не догадывается:

1. Наиболее часто женщина испытывает сокращения мышечных волокон матки перед менструацией. Эпителий органа отторгается, мышцы сокращаются. Во время менструации работа мышц также происходит. Главный женский орган внутри имеет слизистую оболочку – эндометрий. В него имплантируется плод при беременности, отработанная часть его изгоняется из организма при месячных. Во время менструации в организме женщины резко возрастает уровень гормона прогестерона. Из-за него начинает задерживаться жидкость в организме, а большая часть питательных веществ скапливается в матке. Из-за этого происходит ее увеличение, что приводит к тонусу.
2. Частички эндометрия могут приклеиваться к стенкам матки, и не выводится полностью из организма. Это может привести к такому заболеванию, как эндометриоз. Возникновению заболевания способствуют какие-либо вмешательства внутрь органа (аборт, удаление полипов, выкидыш, хирургическое вмешательство). Месячные при эндометриозе длятся очень болезненно, характерны мажущие выделения темно – коричневого цвета. Боли иногда нестерпимые, так что женщинам приходится принимать обезболивающие препараты. Но боли проходят, когда менструация заканчивается.
3. Еще одной распространенной причиной возникновения тонуса является миома матки – доброкачественное образование в ее мышечной оболочке. Это заболевание наиболее распространенное из всех гинекологических заболеваний. Основная его доля приходится на женщин позднего репродуктивного возраста и перед климаксом. Боли при миоме в основном возникают перед месячными и носят схваткообразный характер. Как следствие, может наступить бесплодие у женщины. В настоящее время все это легко лечится, важно только вовремя сходить к врачу и поставить правильный диагноз.
4. К тонусу может привести недостаток или избыток мужских гормонов. При недостатке назначают прогестерон, при избытке – антипод.
5. Еще одна причина – газообразование кишечника. Женщина должна следить за перистальтикой кишечника. Из-за несбалансированного питания и малоподвижного образа жизни может возникнуть вздутие живота, колики. Запоры могут привести к застою крови в малом тазу и к отравлению организма собственными шлаками.
6. Тонус матки может остаться после родов. Помощь в данной ситуации просто необходима. В матке могут остаться частицы плаценты, скопившиеся сгустки. Обнаружить это можно только при УЗИ. Возникнуть такая патология может по причине несостоятельности мышц самостоятельно очиститься от данных нечистот. Это происходит, когда при родах врач самостоятельно отделяет плаценту от матки, а также, если плацента слишком плотно крепилась к детородному органу. Удалить это все можно только медикаментозной или операбельной чисткой. Если это не выполнить вовремя, последствия могут быть опасными для здоровья.
7. При нарушении работы центральной нервной системы происходит потеря контроля над сокращениями маточных мышц. Нервы вегетативной, нервной системы пронизывают все части матки. Именно поэтому нервное напряжение, отрицательные эмоции, переутомление, усталость, плохой сон отражается на сократительной функции женского органа. Вот почему при стрессах женщина может испытывать ноющие боли внизу живота.
8. Причиной сократительных процессов в матке могут стать инфекционные воспаления, которые поражают мышечный, слизистый и наружный ее слои. Источником воспаления могут быть инфекции, передающиеся половым путем. Если в матке идет воспалительный процесс, месячные проходят болезненно и более длительно.
9. При сексе женщина может испытывать оргазм, который также сопровождается сокращением мышц влагалища, шейки матки и самой матки.

Операции на шейке матки

Одной из весомых причин возникновения тонуса являются операции на шейке матки. Шейка матки представляет собой плотный каркас с многочисленными мышечными волокнами. Шейка соединена с маткой через цервикальный канал, который предупреждает занос инфекции в сам детородный орган. Иногда требуется хирургическое вмешательство для лечения определенных заболеваний.

Показаний для операций может быть несколько: удаление полипов, ампутация, лечение эрозии, опущения и выпадения матки, сопровождающиеся удлинением шейки, фоновые и предраковые состояния.

Операции могут быть пластическими – когда орган сохраняется, и радикальными (шейка удаляется). В некоторых случаях – биопсии из шейки, сопровождающиеся кровотечениями – наложение швов не требуется. Кровотечение останавливается тугим марлевым тампоном, смоченным раствором перекиси водорода.

Для наложения швов на шейку матки используют кетгут или полусинтетические нити. Область швов смазывают йодом и во влагалище на некоторое время вставляют ватный тампон. В первые один-два дня после наложения швов женщина испытывает тянущие боли внизу живота. Они могут сопровождаться кровянистыми выделениями, что говорит о том, что матка в тонусе. Женщине дают препараты, расслабляющие детородный орган и снимающие тонус. В качестве обезболивания можно принимать противовоспалительные средства такие как, диклофенак, ибупрофен. Выделения могут продолжаться до 20 дней.

Во время родов шейка может разорваться, это также потребует наложения швов на места разрывов. Процесс безболезненный, так как матка после родов теряет чувствительность. Швы наносят либо отдельно, когда каждая нить фиксируется отдельным узлом, либо непрерывно, когда шов завязывается в начале и в конце ряда. Таким швам не нужен специальный уход, и они не доставляют особых неудобств. Но болезненные ощущения, сопровождающие тонус женского органа, сохранятся еще некоторое время.

Если повышенный тонус кратковременен, ничего страшного в этом нет. Достаточно полежать на боку, выпить теплого чаю, принять теплую ванну, посмотреть приятный фильм. При этом симптомы проходят очень быстро. Если же они переходят в патологическую стадию, без вмешательства врача не обойтись. Когда диагноз установлен – врач принимает решение госпитализировать женщину в стационар. Именно так, под наблюдением специалистов, лечение идет быстрее и правильнее.

Оргазм – это наивысшая степень удовлетворения человека, которая развивается в период окончания полового акта. Оргазмом во сне можно считать ночную поллюцию. У мужчин она проявляется непроизвольной эякуляцией (семяизвержением), которая обычно провоцируется эротическими снами или фантазиями. Для женщин, испытывающих оргазм во сне, характерно выделение секрета из бартолиновых (половых) желез. Оргазм во сне во время беременности наблюдается как на ранних сроках, так и в последнем триместре, и является совершенно физиологическим явлением.

Непреднамеренная эякуляция во время сна

По данным статистики, проведенной по результатам опроса учеными университета Кинси, во снах оргазм испытывали 37% женщин, в то время как представители мужского пола встречались с такой ситуацией в 83% случаев. Стоит отметить, что из общего числа сны эротического плана снились 100% мужчин и 70% женщин, во время которых 18% от общего числа опрошенных первый раз испытали оргазм во сне.

Ночные поллюции у женщин

Ночными женскими поллюциями называется выделение секрета из половых желез и получение оргазма, вследствие чего происходит сокращение мышц матки и влагалища. У девушек такое состояние возникает по достижению пубертатного возраста и началу менструации. Этот процесс считается физиологическим и является признаком нормального полового развития женщины.

Такому состоянию могут послужить следующие факторы:

1. Эротические сновидения. Сны такого содержания у представителей женского пола являются не менее весомой причиной достижения оргазма, чем у мужчин. Длительное половое воздержание. Отсутствие секса большой промежуток времени может привести к гипервозбудимости, которая переходит на подсознательный уровень и приводит к оргазму.
2. Неудовлетворение партнером. Следствием женского оргазма во сне может быть его отсутствие во время секса с мужчиной.
3. Мастурбация. Молодые девушки, занимающиеся самоудовлетворением перед сном, чаще всего испытывают это состояние вследствие эротических фантазий.

Оргазм во сне может случиться в результате эротических сновидений

Большинство молодых девушек испытывают оргазм во время сна в период овуляции (выхода яйцеклетки) и первого дня месячных. Ученые говорят, что по сей день не могут найти связи между этими процессами.

Ночные поллюции при беременности могут наблюдаться в разные ее периоды. Некоторые женщины во сне испытывают ее на раннем сроке (9-12 недель), другие чувствуют это наслаждение в последнем триместре беременности или непосредственно перед родами.

Причины развития такого состояния в период вынашивания ребенка:

• давление плода на мышцы и рецепторы половых органов;
• длительное воздержание от секса;
• повышение уровня половых гормонов.

Беременной девушке следует опасаться поллюций, только если они приводят к появлению болей внизу живота.

Такое состояние, возникающее у беременных девушек с осложнениями беременности (гипертонус матки) часто приводит к развитию преждевременной родовой деятельности. При этом беременная может родить раньше назначенного срока.

Оргазм во сне при беременности связан с гормональной перестройкой

Патологической поллюцией у женщин считается та, которая является причиной появления следующих симптомов:

• головная боль;
• ухудшение памяти;
• раздражительность;
• снижение аппетита;
• бессонница.

При появлении вышеперечисленных жалоб рекомендуется проконсультироваться со специалистом, так как частые оргазмы во время сна у девушек могут стать причиной аноргазмии (невозможность испытывать оргазм во время полового акта). В тяжелых случаях может произойти глубокий невроз.

Лечение патологических женских поллюций подразумевает назначение седативных препаратов, возможно проведение гипнотерапии. Также показаны консультации сексопатолога и психоневролога.

Мужские ночные поллюции

Ночной поллюцией у мужчин называется непроизвольная эрекция и эякуляция во время сна. Оргазм во сне у представителей сильного пола считается физиологическим процессом и способствует нормальной деятельности половых желез. Периодическая эвакуация спермы препятствует ее застою в яичках и семенных канальцах. Это предупреждает развитие заболеваний половых органов застойного характера.

Почему во сне у мужчин происходит эякуляция? Этому служат:

1. Достижение репродуктивного возраста. Наступление полового созревания у мальчиков происходит, в среднем, в 12-16 лет. Одним из признаков репродуктивного возраста служит неконтролируемый оргазм во время сна. Это способствует нормальному созреванию половых органов. Отсутствие поллюции у мальчика до 18 лет (при отсутствии половой жизни) – это ненормальный процесс, который требует обращения к врачу. Юноши испытывают оргазм во время сна 1-2 раза за 7 дней, с возрастом это явление становится все реже. К 30 годам обычно может происходить до 2-3 раз оргазмов в месяц.
2. Эротические сны. Сны эротического плана служат не менее весомыми причинами ночных оргазмов. При этом мужчина во сне может заниматься любовью не со своей женой, а совсем с другой женщиной. Оргазм после таких снов обычно вызывает некоторые переживания у представителей мужского пола. Но данное явление в таком случае – норма, так как причиной здесь чаще всего является сексуальное возбуждение накануне сна, например, после просмотра эротических фильмов или возникновения либидо.

Семяизвержение может произойти из-за сильного возбуждения во время эротического сна

Появление волнения и стыда у подростков могут стать следствием поллюции. Причиной таких переживаний обычно служит незнание мужской физиологии. В этом случае родителям подростков необходимо объяснить им весь механизм развития данного состояния.

Патологической поллюцией называется неконтролируемое семяизвержение более 3-4 раз в неделю.

Мужчине в такой ситуации необходимо понять, что это ненормально, и ему требуется помощь специалиста. Также показаниями к обращению к врачу являются:

• прожилки крови в сперме;
• боль в голове и усталость;
• половая дисфункция.

Чаще всего частые ночные поллюции служат симптомом какого-либо заболевания. Ими могут являться:

• воспалительные заболевания мочеполовой сферы;

Воспаление органов мочеполовой системы может стать причиной частых ночных поллюций

• фимоз;
• опухоли половых органов;
• патологические процессы в головном или спинном мозге.

Поллюции, беспокоящие мужчину более 1 раза за ночь, могут привести к снижению либидо, слабой эрекции, и, в конечном итоге – бесплодию.

Профилактика ночных поллюций

Независимо от половой принадлежности профилактические мероприятия подразумевают следующие правила:

• нормализация половой жизни;
• активный образ жизни;
• рациональное питание;
• режим дня;
• закаливание;
• стабилизация эмоциональной сферы.

Заключение

Ночная поллюция – физиологическое явление

Ночная поллюция – это абсолютно нормальное явление. При отсутствии каких-либо нарушений общего состояния после оргазма, перенесенного во сне, не стоит беспокоиться за свой организм. Физиологические процессы обеспечивают оптимальное функционирование всех органов и систем и предупреждают образование различных заболеваний.

Тонус матки не при беременности

Мышечный орган, который состоит из трех слоев (периметрии, миометрии и эндометрии) называется маткой. К примеру, миометрия, являющаяся гладкой мышечной тканью, сокращается во время родов. А вот у не беременной женщины мышца должна быть расслабленной, то есть находиться в нормальном состоянии.

Что такое тонус матки?

Во время беременности и до начала родов матка сокращается, то есть иными словами приходит в тонус. Вот почему во время беременности тонус матки повышен, а значит, что не всегда это состояние является проблематичным.

Но это у беременных женщин. Однако если тонус матки наблюдается не у беременных женщин, то непременно стоит обратиться к врачу. Хотя нередко такое явление наблюдается перед или во время менструального цикла. Потому что сокращение мышц матки также происходят, вызывая болевые ощущения.

В тех же случаях, когда тонус матки не беременная женщина ощущает вне зависимости от ежемесячных гормональных перестроек женского организма, необходимо провести обследование для выявления причины. Так как причиной может быть, к примеру, миома матки, которая в наши дни лечится достаточно легко и не обязательно путем операционного вмешательства.

Если же все-таки тонус матки повышен у беременной женщины, то пускать на самотек также не стоит. Дело в том, что если такое явление носит не кратковременный характер, да к тому же с неприятными или болевыми ощущениями, то стоит обратиться к врачу и следовать его рекомендациям.

В таких случаях чаще всего женщинам прописывается постельный режим и спазмальгетики типа но-шпы или парацетамола. Также могут назначаться успокоительные, такие как пустырник, вот только дозы для беременных и не беременных женщин – разные.

Что может вызывать тонус матки?

Тонус матки может быть вызван как недостатком, так избытком мужских гормонов. В первом случае назначают прогестерон, во втором их антипод. Также причиной тонуса матки может стать проблема кишечника, такая как газообразование, а потому его необходимо снизить.

Не зависимо у беременной или не беременной женщины повышен тонус матки при продолжительном удержании тонуса, врачи пациенток кладут на стационар. Дело в том, что именно при лечении удаленно от дома, женщины быстрее идут на поправку, так как не нарушается постельный режим, и курс лечения проводится под наблюдением медперсонала.

Возможные причины, физиология и особенности сокращений матки

С того момента, как на свет появился младенец, для матери начинается послеродовой период. Его принято делить на две группы: ранний (на протяжении двух часов) и поздний (около 8 недель). Это важный период в жизни каждой новоиспеченной мамы. За это время организм приходит в норму, происходит обратное развитие изменений, которые связаны с вынашиванием и родами. Дело не касается только молочных желез, которые наоборот активизируют функции для нормальной лактации. Самые важные и явные изменения происходят в половой системе, а конкретно в матке. Сокращение матки – это главный этап восстановления. Ведь она должна принять прежние размеры и весить около 70 грамм, а не 1 кг, как это бывает после родов.

Послеродовой период: сокращение матки

Во время вынашивания матка выступает «плодовместилещем». Поэтому, чтобы вернуть прежние формы, которые были до беременности или хотя бы почти такие, она подвергается многим изменениям.

После рождения младенца матка резко уменьшается в параметрах. Сразу после выхода ребенка на свет, должна стать твердая матка – это признак того, что она начала сокращение. Дно органа становится примерно на два сантиметра выше уровня пупка. Довольно часто она может быть смещена в правую сторону и полость немного наполняется кровью.

Многие женщины задают вопрос: как сокращается матка? С каждым последующим днем дно органа смещается примерно на два сантиметра, уже на пятые-седьмые сутки матка полностью должна принять свои формы и опустится в малый таз.

Также изменения происходят на внутренней поверхности эндометрия. После родов эта поверхность как рана, особенно в том месте, где была прикреплена плацента. Полностью эндометрий восстанавливается за 12 дней, а место прикрепления к концу третьей недели после родовой деятельности.

Сокращение матки происходит быстрее, чем шейки. Только через 12 часов диаметр становится меньше примерно на 5 сантиметров. На 10 сутки внутренний зев закрывается, а наружный окончательно сформировывается по истечению 13 недель после родов. Прежняя форма уже вряд ли восстановится. Объясняется это тем, что во время родов происходит перерастяжение волокон.

Как сокращается матки: ощущения женщины

В течение инволюционного периода размеры органа уменьшаются. Поэтому, если на момент рождения вес примерно 1 килограмм, то после месяца уже 70-50 грамм. Многим мамам интересно, почему же сокращение матки происходит так быстро?

Восстановительный процесс включает в себя несколько стадий:

• Сокращаются мышцы. Они укорачиваются в послеродовых схватках, убираются мышечные волокна, и кровоснабжение также падает. Схватки после родов начинаются примерно на вторые сути, как правило, они не ощущаются и безболезненны.
• Когда сокращается мускульная часть, происходит сдавливание стенок сосудов, впоследствии исчезает мышечная гипертрофия.
• Также сокращение происходит, когда женщина кормит грудью, здесь уже воздействуют гормоны.

Для определения степени сокращения врач может измерить высоту дна органа. Обязательно через 6, максимум 8 недель, матка должна встать на свое место.

Что же ощущает новоиспеченная мама в этот период? Абсолютно нормальным явлением, считаются послеродовые выделения — лохии. Первые 3 дня – это сгустки крови. К концу недели после родов выделения должны стать менее обильными и иметь красно-коричневый цвет, затем появляется небольшая мазня. На 10 день они могут быть желто-коричневого оттенка, потом стать прозрачными. Лохии имеют неприятный специфический запах и щелочную среду. Как правило, на 6 недели после рождения ребенка выделения должны прекратиться.

Как правило, инволюционный период протекает безболезненно. Конечно, появляются терпимые боли, имеющие ноющий характер, иногда возможны и сильные боли, происходит спазм матки (плотная матка). В такой ситуации могут быть поставлены уколы со спазмолитическими препаратами.

Главный вопрос каждой женщины: сколько сокращается матка и за какой период происходит полное сокращение? Нормальным считается, когда это время занимает не больше двух месяц.

Следующие признаки помогут понять, что матка уже сократилась:

• Живот становится меньше (так как впервые дни после рождения младенца женщина похожа на беременную).
• Влагалищные выделения прекратились.
• В случае если женщина не кормит, то после полного сокращения у нее начнутся месячные. Кормящих мам это не касается.
• Для достоверности нужно посетить гинеколога и провести УЗИ.

Почему матка плохо сокращается и что делать?

Конечно, такие ситуации, как медленное сокращение органа известны акушерам-гинекологам на практике. Если плохо сокращается матка или вообще не сокращается – это говорит о субинволюции.

Причины, которые замедляют процесс:

• ребенок больших размеров;
• многоплодная беременность;
• низкое прикрепление, одна из особенностей расположения плаценты;
• тяжелая беременность с осложнениями;
• тяжелые роды;
• дисфункция в работе эндокринной и нервной системы;
• пассивная активность после родов.

Важно! В том случае, если в матке или яичниках уже есть образования или воспаления, орган сильно травмирован после родовой деятельности или имеет место перегиб, у женщины нарушена свертываемость, а также другие обстоятельства могут повлиять так, что матка вовсе не будет сокращаться.

Для нормального и своевременного сокращения женщина должна придерживаться некоторых рекомендаций, сразу после рождения ребенка:

• как можно чаще прикладывать младенца к груди, чтобы активизировать выработку окситоцина;
• прикладывать холод на нижнюю часть живота;
• также могут дополнительно колоть окситоцин.

В дальнейшие дни:

• регулярно прикладывать и кормить ребенка;
• часто лежать на животе;
• с учетом самочувствия, как можно больше двигаться – ходить;
• не передерживать полным мочевик и кишечник.

Препараты для возобновления работы матки

Если все-таки орган не справляется, то назначаются препараты, сокращающие матку. Как правило их используют на протяжении первых трех суток, если женщина не ощущает боли в животе и не появились лохии. В таком случае вводится при помощи капельницы или делаются инъекции с «Окситоцином».

Также существует ряд препаратов, которые содержат в своем составе этот гормон:

В послеродовой период для сокращения могут использоваться таблетки с гомеопатическими свойствами, они мягче и применяются в маленьких дозах.

Простагландин в гинекологии

Препараты простагландинов используется при нарушении родовой деятельности, а также в процессах, корректирующих бесплодие и нормальный менструальный цикл. Это вещество не вызывает тяжелых побочных реакций организма, как у матери так и у плода в утробе.

К примеру, если необходима стимуляция родов, это вещество может вводиться внутривенно через капельницу с изотоническим раствором или глюкозой. Также возможно ведение препарата вагинально, перорально и ректально.

Поэтому, простагландин – это важный фермент в организме, которые выполняет широкий спектр функций и имеет воздействие на все системы организма в целом, в особенности на половую систему (овуляцию, месячные, прерывание, беременность и роды).

Растительные препараты и послеродовая гимнастика

Многих новоиспеченных мам интересует: как самостоятельно можно сократить матку? Поспособствовать процессу могут препараты на растительной основе, поэтому заглянем в народную медицину.

Самые действенные рецепты:

1. Крапивной отвар: взять 4 ст. л. сухоцветов, измельчить. Залить траву 500 мл кипятка, пусть настоится и остынет. Принимать по 100 мл 3 раза в сутки.
2. Настой на холодной воде: взять 2 ст. л. сухих цветков яснотки белой и уже предварительно остывшую кипяченую воду 500 мл. Замочить сухоцветы на ночь. Утром слить воду, тщательно процедить через марлю, сложенную в два раза. Пить 100 мл 4 раза в день.
3. Настой герани: взять 2 ч. л. кровяно-красной сухой травы герани и воду, предварительно остывшую кипяченую 500 мл. Аналогично: запариваем, сливаем, процеживаем. Принимать 4 раза.

Также есть много других рецептов из таких растений и трав, как: пастушья сумка, полевой ярутки, березовые майские листья, листья малины и сок калины.

Не всегда сокращение матки можно стимулировать только при помощи инъекций или препаратов. Если роды прошли нормально и без осложнений, нужно как можно чаще переворачиваться и лежать на животе. Также на нем можно спать.

Разрешен массаж в этот период. Конечно, делает его только медперсонал: мягкими движениями, но, настойчиво нажимая на живот в области, где расположена матка.

Если вы уже выписались домой, то нужно каждый день выделять время для простой послеродовой гимнастики.

1. Ноги свести вместе, медленно сгибать их в конях и выпрямлять.
2. Ступни ног также необходимо напрягать и расслаблять, потягивая носочки пальцев на себя.
3. Встать перед зеркалом, вдохнуть и на выдохе сильно втянуть живот, задействовав стенки живота. Это упражнение можно делать лежа на спине, руки держа на диафрагме.
4. Как всегда эффективна гимнастика Кегеля.
5. Отлично поможет фитбол (гимнастический большой мяч). На него нужно устойчиво сесть и двигать тазом вправо, влево, вперед, назад.
6. Боковая планка. Женщина лежит на боку, то есть от макушки до таза у нее прямая линия, ноги в коленях слегка согнуть. Опорная рука поддерживает голову. На выдохе сделать упор на руку и приподнять таз, удержав 3 секунды. Повтор начинаем с 5, увеличивая до 20 раз на одну сторону.

Конечно, все ваши действия должны быть заранее согласованы с врачом, учитывая общее состояние организма и особенности протекания родов.