Постоянно тянет живот как при месячных

Тянущие боли внизу живота и в пояснице знакомы каждой женщине. Чаще всего они характерны для первых дней менструации. В остальные дни цикла здоровые женщины чувствуют себя хорошо. Однако тянущие боли, как при месячных, могут появляться в любой из дней менструального цикла. Если это произошло, они становятся поводом беспокойства для женщин. Итак, разберемся, в чем причина появления болей и когда с этим симптомом нужно показаться специалисту.

Причины появления тянущих болей у женщин

Если живот у женщины тянет и болит как при месячных, но до наступления менструации ждать еще долго, причиной такого состояния может быть:

  • беременность;
  • угроза выкидыша;
  • воспаление;
  • инфекция;
  • прием гормональных препаратов;
  • гормональный сбой;
  • механические травмы;
  • интенсивный половой акт;
  • аппендицит.

Для первых дней беременности характерны ощущения предменструального синдрома: низ живота может болеть, а поясницу тянет как при месячных. Также могут наблюдаться раздражительность, тошнота и ощущение набухания грудных желез.

Как правило, все симптомы наблюдаются в течение недели, пока оплодотворенная яйцеклетка закрепляется в полости матки. Иногда в этот период могут появляться незначительные мажущие выделения коричневого цвета, которые женщины также могут спутать с началом менструации.

По мере развития беременности из-за растяжения мышц матки периодически могут появляться тянущие ощущения. В норме они не должны быть сильными и длиться более недели.

Слабые боли как при менструации характерны и для внематочной беременности, особенно, если сужены просветы труб.

На ранних сроках беременности угроза выкидыша высока, особенно, если женщина еще не подозревает о своем положении. В этом случае неудавшаяся попытка яйцеклетки закрепиться в полости матки может закончиться обычной менструацией. Однако, если о беременности уже известно и низ живота, и поясница болят как при месячных, следует обратиться к врачу. Чаще всего такие боли дает повышенный тонус матки. Если проигнорировать это, исход беременности может оказаться неблагоприятным.

Воспалительные процессы могут вызвать боли как перед месячными. Они носят неярко выраженный характер, чаще, это боли тянущие, ноющие, иногда отдающие в поясницу. Но такое состояние характерно лишь для начальной стадии воспалительных процессов. По мере развития болезни болевые ощущения усиливаются.

Кисты при частичном перекручивании ножки также могут давать слабые болевые ощущения. Это происходит из-за нарушения кровоснабжения.

Боли, схожие с менструальными, могут спровоцировать инфекции мочевыводящих путей и активность возбудителей заболеваний, передающихся половым путем.

При правильном балансе гормонов, женщины не испытывают дискомфорта в любой из периодов менструального цикла. Если у женщины низ живота и спина болят как при месячных, причиной этого могут стать простагладины. Этот гормон, при выработке организмом в избытке, усиливает сокращение маточных мышц, делая этот процесс болезненным. При таком нарушении работы организма тянущие боли чаще всего появляются по окончании менструации.

Причиной гормональных нарушений чаще всего является повышенная активность щитовидной железы. Как правило, при этом присоединяются и другие симптомы, например, бессонница, изменения в весе и прочее.

Также на баланс гормонов может повлиять прием гормональных средств. В этом случае с жалобами на появившиеся симптомы необходимо обратиться к лечащему врачу.

Воспаление аппендикса также может проявиться тянущими болями внизу живота, похожими на начало месячных. Это является итогом смещения локализации болевых ощущений.

Нужно ли обращаться к врачу при болях внизу живота?

При наличии несвойственных организму тянущих болей, схожих с менструальными, в любой из периодов цикла, стоит обратиться к специалисту, чтоб выяснить причину. Особенно потребуется помощь последнего, если к болям присоединились дополнительные симптомы. И диагностику, и лечение в данном случае необходимо доверить специалисту.

Качество жизни человека во многом зависит от физического состояния. Если даже небольшой дискомфорт – это уже мешает нормальному существованию.

Тянущиеся боли внизу живота – довольно частое явление в женском организме. И ладно, если они возникают во время критических дней. Но что значит их появление в другие дни менструального цикла? Каждый случай – это разные причины проблемы.

Дискомфорт низа живота – естественные причины

Выделим причины, которые не вызваны патологическим состоянием женщины. Изначально стоит уточнить, что изложенные причины проблемы имеют невыраженную симптоматику и сильно не влияют на общее состояние дамы.

Когда тянет низ живота, а месячных нет, плюс ко всему девушка теряет работоспособность в такие дни – это веская причина для обращения за помощью к специалисту.

Итак, к природным причинам дискомфортных ощущений в области живота относят:

1. Овуляция является одной из самых распространённых причин, что тянет низ живота, но месячных нет. Это связанно с процессом прорыва доминантной фолликулы яйцеклеткой. Во время этого возникает микротрещина в женском организме, которая и дает неприятные ощущения в области яичника.

В этом случае очаг боли выражается больше с одной стороны, где произошла овуляция. Но бывает, что боль отдает в низ живота и поясничную область и это нормально.

Дополнительными симптомами овуляции могут стать:

  • Болезненность грудных желез и их гиперчувственность;
  • Повышенное половое влечение к мужскому полу;
  • Белесые выделения с влагалищной промежности, которые похожие на яичный белок;
  • И другие, более индивидуальные симптомы.

Чтобы быть окончательно уверенным в источнике тянущихся ощущений живота, стоит понаблюдать за своим состоянием несколько месяцев подряд.

Обычно овуляторный период наступает в середине цикле на 14-16 день после начала цикла при 28 дневном менструальном периоде.

Кроме этого, каждый месячный цикл ощущения схожи друг на друга или имеют небольшие отклонения в интенсивности боли.

2. Предменструальный синдром также может быть причиной, что тянет низ живота, а характерных выделений нет. После выхода яйцеклетки из яичника, она готовится к оплодотворению.

Читайте также:  Возможно ли оплодотворение после овуляции

Если это не происходит, начинается обратный процесс. Созданная функциональная стенка матки для прикрепления плодного яйца, отслаивается и собирается выходить наружу вместе с менструальной жидкостью.

Данный процесс может сопровождаться сильными спазмами внутренних мышц, которые вызывают тянущиеся ощущения в области низа живота. В некоторых случаях их сравнивают с дородовыми схватками. Утоляют такую боль специальными медикаментами либо с помощью народных средств.

3. Начало менструации. Третьей причиной может быть приближение месячных. И пусть по календарю они должны прийти позже, но бывают такие ситуации, когда красные дни наступают раньше.

Источниками ранних менструаций могут стать:

  • Сильное стрессовое потрясение;
  • Смена климатических условий;
  • Переезд в другой часовой пояс;
  • Активные физические нагрузки;
  • Истощение организма в связи со строгой диетой;
  • Резкий набор веса;
  • И многое другое.

В таких случаях, раннее месячные должны быть единичными ситуациями и со следующего менструального цикла все должно войти в пределы нормы.

4. Беременность. Ещё одним источником, что тянет низ живота, а месячных нет может стать элементарная беременность.

В принципе, для ранних сроках беременности тянущиеся ощущения достаточно частая ситуация. Многих будущих мамочек это пугает, но на самом деле никакой угрозы в этом нет. Вся причина кроется в физиологических особенностях организма. В такие дни повышается мышечный тонус матки и увеличивается приток крови к самой матки, все процессы и вызывают дискомфорт в области живота.

Довольно часто на этом этапе женщина узнает о своем интересном положении, если обращается с тревожными симптомами к гинекологу.

С другой стороны, если существует шанс на беременность, можно девушкам приобрести специальный тест на беременность в аптеке и узнать самостоятельно свое сегодняшнее положение.

Но бывают ситуации, когда тест показывает, что зачатия нет, месячные так и не пришли, а низ живота продолжает тянуть.

Или симптомы носят резкий характер с нарастающим болевым синдромом – лучше все же обратится к врачу. Такие признаки могут свидетельствовать о внематочной беременности.

Скрытые причины в области гинекологии

Тянет низ живота, при этом месячных нет – это может быть следствием гинекологических заболеваний. О некоторых болезнях женских придатков женщина может и не догадываться, но это явные симптомы проблем.

В первую очередь, когда появляются болезненные ощущения внизу живота, а менструации нет, следует обратиться к гинекологу и пройти обследование. Некоторые заболевания могут носить скрытый характер и перерасти в хронические болезни.

Рассмотрим самые частые проблемы:

  • Воспаления женских придатков: яичников, маточных труб, подобное. Дополнительными признаками могут стать: повышенная температура тела, ноющие боли в паховой области. К своему здоровью нужно относиться более внимательно и если исключить переохлаждения организма – можно избежать подобной участи.
  • Эндометриоз также отдает тянущимся ощущениями в области живота. Данная проблема чаще всего вызывает сильные кровотечения во время месячных. Суть заболевания связана в разрастании эндометрия за маточные пределы. Кроме этого, у женщины могут наблюдаться другие признаки эндометриоза: сбои в работе менструального цикла, болевой синдром развивается до наступления критических дней, а его интенсивность увеличивается во время месячных.
  • Апоплексия яичника – это кровоизлияние в тканях яичника. Происходит по причине разрыва фолликула в период овуляции. Материя яичников повреждается, кровь изливается в брюшную полость либо в другие органы. При таком раскладе вначале может тянуть низ живота, затем боль нарастает, переходит на поясничную область, женщина чувствует сильную усталость, понижается артериальное давления и дама может потерять сознание. Осторожно, если есть подозрение на подобное – стоит немедленно обратиться в скорую помощь.
  • Миома матки сопровождается тянущимся либо тупыми, либо схваткообразными ощущениями. Болезненность дополняется давящимся впечатлением, как будто что-то мешает в женских органах. В таких случаях кровотечения могут присутствовать даже, если месячных нет.

Не из женской области

Тянуть в области низа живота может не по причине проблем в области гинекологии.

Так повелось, что болевые ощущения внизу живота чаще всего связаны с месячным циклом.

Но, кроме придатков, в области малого таза находятся и другие, не менее важные органы.

Вот несколько возможных источников:

  • Всем известный аппендицит вызывает схожую симптоматику. Бывает, что расположение червеобразного отростка тонкого кишечника нетипичное, что усложняет предположение очага воспаления. Аппендицит страшен тем, что осложнение бывает страшное – разлитый перитонит, который может вызвать летальный исход. Поэтому, если воспалился данный орган – нужна срочная операция по его удалению.
  • Воспаление желчного пузыря – холецистит. Предполагает наличие камней в желчном пузыре и если они достигают больших размеров – требуется хирургическое вмешательство.
  • Цистит, пиелонефрит – воспаление мочевого пузыря. Дополнительная симптоматика: ноет низ живота, отдаёт в поясницу, повышается температура тела, болезненное мочеиспускание.

Дискомфорт после секса

Бывает и такое, когда тянуть внизу живота начинает после состоявшегося коитуса. Женские органы достаточно чувствительные и любые вмешательства на их территорию сопровождаются небольшими травмами.

Иногда, к болевым ощущениям добавляется небольшими кровянистые мажущиеся выделения, которые являются следствием микротрещин.

Если такие ситуации единичные случаи – волноваться не стоит. Но если боли часто повторяются – нужно обратиться к врачу для установления точной причины проблемы.

А вообще, любые тревожные отклонения с женским организмом лучше обсуждать в кабинете с врачом.

Часто женщины, при посещении гинеколога озвучивают жалобы на то, что у них тянет пониже живота. Тянущее проявление может стать признаком многих болезней. Однако не во всех случаях болезненное проявление знак какой- либо патологии.

С таким синдромом женщины и юные девушки встречаются в период менструаций или до их появления. Когда же боль непроходящая и осложнена иными жалобами, необходима консультация гинеколога.

Каковы первопричины болей пониже живота у представительниц женского пола и каким образом от них избавиться?

Почему тянет низ живота как при месячных?

Тянет пониже живота как при менструации – это состояние не чуждо практически любой девушке, либо женщине.

Когда болезненное чувство появляется в критические дни, то это вполне нормально, поскольку выход внутреннего слоя матки сопряжен активными сокращениями ее тела.

В этом суть болевого синдрома. А вот, если возникает тянущее чувство как при менструации, так посередине цикла, то это уже становится опасным обстоятельством.

Причины подобных признаков могут быть самыми разнообразными – от ПМС до гинекологических отклонений и наступившей беременности.

Причины тянущей боли

Женский организм построен несколько по другому в сравнении с мужским. Нередко женщины подвергаются таким сложностям как: сбои менструального цикла, осложнения в период беременности. Мужчинам это несвойственно.

Читайте также:  Нормативы размера члена

Болезненное чувство — это не патология, а ее проявление.

Болезненное ощущение — это всегда однозначный признак. Одни представительницы слабого пола терпят эту боль, а другие просто не могут. Если возникло тянущее чувство пониже живота, необходимо определить главную причину.

В этих целях нужно собрать все описания болевого синдрома пациентки и установить предварительное диагностирование:

  1. Основное, что должен осуществить гинеколог, это установить характер дискомфорта. Он может быть слабовыраженным, умеренным или сильным. Он может мучить пациентку постоянно или систематически.
  2. Принципиальное значение имеет такой пункт, как зависимость от менструального цикла. Болезненное, тянущее чувство может возникать за несколько суток перед месячными, в их период, либо после. Часто боль ощущается во время овуляции.
  3. Важно определить связь болевого проявления с процессом мочеиспускания, опорожнения кишечника, употреблением еды. Болевой признак может проявляться в покое или при ходьбе и активных движениях.
  4. По расположению, устанавливают дискомфорт в левом или правом участке пониже живота, размытый, двусторонний. Не многие догадываются, по именно какой причине тянет низ живота. Указанные этиологические причины можно гипотетически распределить на патологические и естественно — физиологические.

Низ живота болит при таких заболеваниях как:

  • Тянет низ живота после овуляции

    Не секрет что в период любого менструального цикла вызревает, покидает место созревания и перемещается в локацию матки яйцеклетка, полностью склонная к оплодотворению, и затем отторгается с некоторым объемом крови если зачатие не осуществилось.

    В медицинской практике данное природное явление получило название- овуляция, процесс раскрытия фолликула и выхода яйцеклетки, что на самом деле становится микротравмой для организма женщины, и согласно физиологическим основам может быть сопряжено болезненными проявлениями.

    Тянущее чувство, которое проявляется сильнее с одного бока, а затем и со второго, часто трактуются как скорое созревание яйцеклетки в одном из яичников.

    Причины тянущей боли вслед за овуляцией, если наступление зачатия недопустимо, могут быть таковыми:

    • воспалительное явление в районе репродуктивных органов;
    • критические гинекологические задачи (нарушение целостности кисты, перекручение ножки новообразования слизистых оболочек и т.д.);
    • учащенное мочеиспускание;
    • значительное утомление и ослабление организма;
    • признаки аппендицита.

    В норме могут быть боли, которые устанавливаются в контексте так называемого постовуляторного описания состояния – оно встречается не столь часто, и диагностируется лишь у каждой 7-9 пациентки.

    По причине перемены гормонального фона могут стать актуальными следующие признаки:

    • болезненное чувство и тяжесть пониже живота;
    • незначительное ухудшение здоровья;
    • повышенное либидо;
    • нехарактерные влагалищные выделения.

    Тянет низ живота за неделю до месячных

    Дискомфортные ощущения за какое- то время перед менструацией обычно говорят о различных отклонениях.

    Вероятными факторами такого состояния могут быть:

    • появление плотных образований в теле матки;
    • неожиданно резкий скачок уровня гормонов;
    • итог физической травмы;
    • ответ на воспалительные явления в локализации малого таза;
    • сбой менструального цикла, повлекший запоздалую овуляцию– в этом случае тянущие боли возникают на непродолжительное время;
    • беря во внимание близкое расположение органов ЖКТ, боли в данном расположении могут стать проявлением сложностей в кишечнике. При этом в качестве дополнительных симптомов станет возникновение урчания, небольшого вздутия;
    • примерно за 7 дней до может появиться тянущее ощущение в пояснице и животе, после чего менструация вовремя так и не появляется. При подобном обстоятельстве ощущения становятся симптомом задержки, которая обусловлена расстройством функциональности яичников, нарушениями в гормональном соотношении;
    • нельзя не учитывать и вероятность беременности – имплантации яйцеклетки к маточной стенке может быть сопряжено с незначительным дискомфортом и даже крововыделениями мажущего свойства. Необходимо упомянуть, что если зачатие наступило, а тянущее чувство характеризуется чрезмерной интенсивностью и трансформируются в явную и нестерпимую боль, то необходимо безотлагательно обратиться к гинекологу, поскольку столь увеличенное напряжение матки может стать фактором прерывания беременности.

    Тянущая боль на ранних сроках беременности

    В тех ситуациях, когда на начальных неделях, вслед за оплодотворением, появляется тянущее ощущение пониже живота, то этот факт нередко очень страшит будущих мамочек.

    Однако, по факту, такая симптоматика обоснована физиологическим фактором, и только в единичных эпизодах может представлять опасность.

    Таким образом, главной причиной дискомфорта, становится усиленное напряжение маточной мускулатуры и увеличение частоты прилива крови к детородному органу.

    Это вполне нормальное проявление того что женщина в скором времени станет мамой.

    Весьма нередко девушки, при посещении гинеколога по причине таких недомоганий так и узнают о том что находятся в интересном положении. По обыкновению, для того чтобы стало легче, просто нужно прилечь и расслабить все тело.

    Тянет низ живота и коричневые или белые выделения

    Заболевания при которых тянет низ живота как при месячных

    Неоспорим тот факт что, тянущие болевые ощущения это всего- лишь часть симптомокомплекса заболевания, что необходимо прислушиваться к собственным и состоянию.

    Таким образом, к ряду вероятных гинекологических факторов тянущих болей пониже живота можно причислить:

    • воспаления, распространяющиеся в матке, либо ее отростках;
    • миома;
    • эндометриоз;
    • перекручение кисты яичника;
    • эктопиальная беременность;
    • возникновение крови в полости яичника (апоплексия).

    Воспаление придатков

Иногда патология может определяться внутри обоих придатков. Однако далее может чувствоваться на правой стороне, если патологический процесс интенсивнее на этом участке.

Его отличительные описания:

  • в месячных больше слизи, не исключается появление гноя;
  • чувствуется усталость, сонливость;
  • нет аппетита;
  • возникает нервозность и раздражительность.

Миома

Расположение миоматозного узла на определенном участке матки, также способно стать фактором боли при менструации в правом боку пониже живота.

Обычно, это новообразование реагирует на женский половой гормон.

При менструации их степень их присутствия падает, однако сразу вслед за окончанием критических дней стартует их увеличение.

Маточные сокращения, обеспечивающие освобождение от устаревшего внутреннего слоя, беспокоят миому, и находящиеся поблизости нервные окончания.

Эндометриоз

Весьма нередко пониже живота болит при такой патологии как эндометриоз. На данное заболевание приходится 10% всех эпизодов гинекологических отклонений. У любой представительницы слабого пола, детородный орган изнутри выстлан внутренним слоем — эндометрием.

Заболевание эндометриоз, характеризуется, главным образом чрезмерным разрастанием слоя и его выход за границу слизистой матки. От этого отклонения, зачастую подвержены женщины в возрастной категории от 30 до 50 лет.

Установлены нижеприведенные причины эндометриоза:

  • утрата оптимального соотношения продуцируемых гормонов (большее содержание фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормона);
  • генетическую склонность;
  • понижение защитных сил организма;
  • метаплазию (перерост одной тканевой структуры в другую).

Предопределяющими факторами данной патологии становятся:

  • Присутствие в анамнезе абортов;
  • Вредная среда;
  • Недостаток железа;
  • Набор лишнего веса;
  • Присутствие хронических воспалений мочеполовой и репродуктивной системе;
  • Использование внутриматочных спиралей.

Эндометриоз не обладает стабильной клинической симптоматики. Самыми нередкими признаками являются болезненные ощущения, влагалищные выделения, тошнотные позывы, рвота, ослабление организма, сбой репродуктивной деятельности.

Внематочная беременность

Случается и такое:менструаций нет и тест на беременность показывает отрицательный ответ, однако болезненные чувства не проходят, крововыделения отсутствуют.

При подобной ситуации необходимое теряя драгоценного времени, сдать биоматериал на исследование ХГЧ, и при его положительном результате вполне вероятным становится беременность вне тела матки.

Имплантация плодного яйца вне маточной полости – к сожалению частое и весьма угрожающее явление.

Признаки:

  • Самый основной признак, способный свидетельствовать об этом – сильная боль. Если она проявляется с правого бока — признак того, что плодное яйцо прикреплено в соответственной трубе матки. Болезненное чувство, провоцируемое данным отклонением, схваткообразное, резонирует в паховую зону, прямую кишку, влагалище и цервикальный канал.
  • Еще один признак – критические дни при внематочной беременности почти всегда появляются позднее календарного времени цикла. Следовательно если возникает задержка, перед приходом менструации болит с правой стороны (а также и в период месячных), требуется срочное вмешательство хирурга.

Наблюдаются также и второстепенные признаки, проявляющиеся при эктопической беременности:

  • бледность кожных покровов;
  • головокружение;
  • учащение кардиоритмов;
  • пониженное давление в сосудах.

Перекрут кисты яичника

Кисты на яичниках развиваются по обыкновению при детородном возрасте. В случае, когда новообразование обладает ножкой, вполне возможно оборачивание кисты вокруг собственного тела. Данный процесс провоцирует болезненное чувство в животе с того бока, где размещается сам яичник.

Данное отклонение может появиться в любое время, однако при менструации увеличивается внутрибрюшное напряжение и давление, что создает определенные условия для возникновения данного отклонения.

Свойственные ему различительные описания:

  • болезненность резкая, нестерпимая, может спровоцировать обморок;
  • вероятно возникновение тошноты, рвоты;
  • увеличивается температура тела;
  • артериальное давление понижается, пульс же становится частым;
  • у некоторых пациенток возникает расстройство стула и мочевыделительной работы;
  • возникает холодный пот.

Не гинекологические причины

При нормальном соотношении гормонов, женщины не чувствуют дискомфорта при всяком периоде менструального цикла. Когда же у женщины появляется болезненное чувство, похожее на то которое сопровождает менструации пониже живота и спины, причиной становятся простагладины.

Данный гормон, при его продуцировании организмом в чрезмерном количестве, влияет на сокращение маточной мускулатуры, вызывая чувство боли. При подобном сбое функциональности женского организма тянущие болезненные ощущения, зачастую возникают по завершении менструации.

Подобный гормональный дисбаланс, провоцируется увеличением деятельности щитовидной железы. По обыкновению, при этом добавляются и иные симптомы, точнее- нарушения сна, набор, либо потеря веса и прочее.

Кроме того, на соотношение гормонов способно повлиять употребление гормономодулирующих препаратов. В подобной ситуации, с описанием возникших симптомов следует обратиться к гинекологу.

Аппендицит

Воспалительный процесс в аппендиксе также может быть характеризован тянущими болезненными ощущениями пониже живота, схожими со стартом менструаций.

Данное проявление становится результатом смещения расположения болезненного чувства.

Болеть с правой стороны может не только из-за сложностей в детородной сфере.

Для периода месячных выделений свойственно понижение иммунитета, большого количества симптомов, изменяющих деятельность и иных органов, точнее ЖКТ. И по этой причине все признаки возможно говорят о таких заболеваниях: Аппендицит.

Пусковым механизмом процесса воспаления кишечного отростка в виде червя, часто является неправильное питание. Поскольку у некоторых представительниц женского пола, в критические дни просыпается хороший аппетит, они потребляют много острой, сладкой еды, что провоцирует нарушение в работе кишечника.

Результатом этого может быть воспалительный процесс в аппендиксе. Появляется резкое болезненное ощущение сначала посредине живота, после чего оно перебрасывается на правую сторону.

Прочие признаки:

  • рвота всего лишь один раз,
  • диарея,
  • лихорадочное увеличение температуры.

Болезненное чувство утихает в положении лежа на правой стороне.

Тянет низ живота после секса

Тянущая болезненный ощущения внизу живота могут возникать и вслед за сексом.

Тревожиться по данному явлению не следует, его рассматривают как нормальное.

Каждое половой сношение — это хоть и незначительная, но травма для слизистой оболочки вагины, и в каких- то ситуациях, в частности после бурной половой связи, данные травмы проявляются гораздо выраженее, чем всегда.

Возникает ноющие, тянущие болезненные ощущения, вероятно даже возникновение мажущих выделений коричневого цвета, которые возникают в том случае, если произошло нарушение целостности слизистой (это загустевшая кровь).

Переживать из-за болей такого характера не стоит — и как вариант быть несколько осмотрительнее в половой жизни.

Профилактика

Когда тянет пониже живота до наступления менструации, необходимо придерживаться простых указаний, чтобы этого избежать:

  • Выполнять физические упражнения перед месячными. Плавать и разминать поясницу;
  • Исключить переедание. Большой вес провоцирует болевой синдром;
  • Глубоко дышать чистым воздухом, употреблять витамины, исключить курение и алкоголь.

«>

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector